1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir Graviditet Vikt

Gå upp i vikt under graviditeten är både normalt och hälsosamt att hålla dig och ditt barn bra näring , men det kan också vara frustrerande att gå ner i vikt efter det att barnet har fötts . Inte oroa dig , genom att följa några enkla regler , kan du kasta den överskjutande pounds utan att följa en restriktiv diet . Instruktioner
1

Amma ditt barn . Trots att ammande mammor får höra att äta 500 extra kalorier per dag , orsakar amning flesta kvinnor förlorar omkring 600-800 kalorier per dag .
2

ta tupplurar under dagen . Forskning har visat att sömnbristmänniskor tenderar att binge oftare och mellanmål på hög socker livsmedel . Även om det kan vara svårt för en ny mamma för att hitta tid för att sova , försök att tupplur medan barnet sover . Addera 3

Ta en " baby och mig " övning klass . Dessa klasser kombinera mor och barn bindning med fysisk aktivitet . Om dessa inte är tillgängliga för dig , starta din egen informell klass med andra mammor som du vet .
4

utnyttja varje tillfälle att komma i ett par minuter av träning . Till exempel, om du talar i telefon , tempo istället för att sitta . Dessutom , ta ditt barn på en barnvagn promenad ger dig både att få lite frisk luft när du tränar .
5

Öka fiberintaget . Fiber tar längre tid att smälta , vilket gör att du känner dig mätt längre . Exempel på fiberrika livsmedel innehålla grönsaker , nötter , bönor, kikärter , fullkorn, brunt ris , äpplen och apelsiner .
6

Ät mat med högt vatteninnehåll, såsom grapefrukt , sallad , gurka , selleri och grönsaksbuljongen . Dessa livsmedel fylla magen utan mycket kalorier .
7

Drick mycket vatten . Det snabbar upp din ämnesomsättning , ger många hälsofördelar och trottoarkanter din hunger .
8

Ät långsammare . Det tar cirka 20 minuter för kroppen att berätta din hjärna att du är full . För att förlänga din måltid , tugga långsammare och ta mindre tuggor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom