Gör en lista över friska livsmedel som du kan äta så mycket du vill . Såsom vatten, bara skojar . Frukt , grönsaker och fullkornsprodukter , såsom baby morötter , selleri , avokado, äpplen , apelsiner, blåbär , stål skär havregryn , riskakor . Tillåt dig själv att äta så mycket du vill av de livsmedel på din lista . Stål cut havregryn rör sig långsamt genom matsmältningssystemetoch hjälper dig att känna full längre .
2
Drick mycket vätska , inklusive vatten och grönt te . Grönt te hjälper kroppen metabolisera ( bränna ) fett . Jag rekommenderar minst fem koppar grönt te per dag . Osötad Addera 3
MOVE - Håll dig i rörelse , även om det inte är " motion " . Gå så mycket du kan . Parkera bilen så långt bort från butiken eller banken som möjligt så att du kan maximera din träning . Även om du börjar gå bara 1 minut per dag , kan du sakta öka mängden tills du går 45-60 minuter per dag .
4
Har din favorit snacks tillgängliga , men inte äta dem . Kom ihåg att om det smakar gott , spotta ut det ! Väljer att inte äta dem just nu . Håll dig sysselsatt , är distraktion den bästa metoden för att minska äta . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom