1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabbaste sättet att gå ner i vikt efter graviditeten

Det finns inget som att bli förälder . Att bli mamma är väldigt glad , men för en del mammor den extra vikt som kommer med bostäder här nya fantastiska barnet är inte en rolig del av processen . Med all den tid och energi det tar att ta hand om ett nytt barn , det finns inte alltid mycket tid kvar för mamma . Komma ihåg att det tog månader att lägga tyngden på och det kommer att ta månader att få bort vikt kommer att bidra mest. Dieter

Efter att ha fött barn , är det inte en smart idé att starta en strikt diet . Mammas kropp behöver mat för att hjälpa till att läka från leverans , plus om mamma ammar skär kalorier hjälper inte ett dugg . Den bästa planen för en diet efter förlossningen är att koncentrera sig på att äta hälsosamt . En sund , balanserad kost bör vara cirka 2.000 kalorier per dag , med mycket vatten . Klipp ut alla pop -och sportdrycker , och hålla saft intag på ett minimum . Försök att ha 4 eller 5 mindre måltider under dagen , med en bra mängd frukt och grönsaker . Försök att undvika snabbmat och restaurang stora portioner . Om du verkligen vill släppa vikt den snabbaste , håll dig borta från vitt bröd och pasta , samt sockrade flingor .
Motion Tidig

Så fort mamma känns tillräckligt bra för att börja lite lätt motion , skulle hon börja gå. Att ta barnet utanför kan också göra underverk för en nyfödd . Fokusera på att få minst 10 minuter på en dag i en vecka . Nästa vecka ökade till 15 eller 20 minuter . Denna övning kan börja så snart som två dagar efter födseln . När mamma får " gå vidare " från läkaren , kan hon börja införliva styrketräning och mer utmanande cardio . Det viktiga är att börja långsamt och lyssna på din kropp . Om det är för mycket , sedan skära ner . Ett annat bra alternativ för skonsamma övning är yoga på nybörjarnivå. För att säkert gå ner i vikt , det tar tid och ansträngning . Addera Få hjälp

För de nya mammor som har de ekonomiska medel och hjälp med barnet , letar efter en personlig tränare kan vara ett bra alternativ . Ett alternativ för de kvinnor på en stramare budget , försök att lägga undan några dollar i veckan under graviditeten för ett gym medlemskap eller en personlig tränare efter förlossningen för att hjälpa gå ner i vikt . De flesta lokala gym har personliga tränare på personal . Om en personlig tränare är uteslutet antingen på grund av kostnaderna eller för att det inte finns någon att titta på din nya baby , kan du leta efter motion DVD-skivor på biblioteket . Den grundläggande plan för att verkligen släppa extra vikt bör omfatta 30 till 60 minuter av hjärt 5 gånger i veckan , ett par dagar i styrka ( vikt ) övningar och en hälsosam diet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom