Hur får man ut mesta möjliga av Viktväktarna

Det låter som en kliché : Det fungerar om du arbetar i programmet . Något så grundläggande försvinner på välmenande Viktväktarna medlemmar, som följer dieten religiöst ... förutom att glida på onsdagen som övergår i en torktumlare på lördag . Vi tänker alltid viktminskning gudarna kommer lösa ut oss , och ibland de gör , men det är inte hur programmet fungerar . Arbeta programmet genom att planera , hitta stöd , att vara hård mot dig själv utan att vara för tufft och går vidare direkt efter en slip - up . Instruktioner
1

Planera , planera , planera . Gör inköpslistor , skriva menyer och hålla köket lager med mat . Oavsett om du gillar att detaljstyra din kost eller spela efter gehör , under inga omständigheter bör du lämna dig i en situation där du kan skada dig själv genom improviserade beslut . Att äta ute är en del av livet för några av oss , och det är ingen ursäkt att inte hålla sig till Viktväktarna . För optimal viktnedgång , föra en förteckning hands av de säkra alternativ som du kan ha på din favorit restauranger .
2

Nå ut till hjälp . Var det i möten , på en online- anslagstavla eller med familj eller vänner , gör det egentligen ingen roll - det är viktigt att ha någon att stödja din viktminskning mål . Det är inte nödvändigt att sända till världen att du är på Viktväktarna . Faktum är att för vissa människor , kan det vara skadligt . Det viktiga är att ha någon som tar dig tillbaka till verkligheten när du falla av dieten . Addera 3

inte dalta själv . En av de främsta skälen människor misslyckas vid viktminskning är att de är alltför lätt på sig själva . De säger , " Åh , jag hade bara en cupcake , det kommer att vara OK . " Men de fysiken kroppsvikt inte ta hänsyn till att din chef tuggas dig ut i dag . Kalorier i , kalorier ut - det är så enkelt när du är på en diet . Så sluta göra ursäkter när du är på Viktväktarna . Detta är särskilt svårt när din bästa vän eller mormor försöker skotta komfort mat i halsen . Håll dig stark!
4

Inte slå dig själv . På andra sidan av myntet , många människor misslyckas på en diet för att de är så hårda mot sig själva att de så småningom sluta . Med sådana höga standarder för viktminskning perfektion , de inser att de kan aldrig mäta sig , så varför bry sig ? Nyckeln är att hitta en balans mellan att inte dalt dig själv och inte slå dig själv . Det tar både fasthet och själv förlåtelse för att vara på Viktväktarna ... men för mycket av antingen kan vara farligt .
5

Lev i nuet . När du glider - och du kommer att glida - du absolut måste gå vidare i det ögonblicket . Vänta inte till måndag eller tills den stora presentationen är bakom dig att komma tillbaka på Viktväktarna . Detta är kanske den viktigaste komponenten i en lyckad viktminskning . Förlåt dig själv och hoppa tillbaka på dieten så snart som möjligt . Om du låter din träning rutin faller i glömska , inte säga " nästa vecka " eller " nästa gång . " Istället , ta en promenad det ögonblicket ! Addera