1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt på Viktväktarna ( tm )

Att välja ett viktminskningsprogram kan vara svårt med alla tillgängliga alternativ att välja mellan. Om du letar efter ett program som hjälper dig ner i vikt och ändå låta dig få alla de livsmedel som du normalt äter Viktväktarnas program skulle vara ett bra program för dig , ge dig enkla, lätta att följa steg som göra resan mycket mindre svårt . Instruktioner
1

Delta i veckomötena . Att vara närvarande vid vecko tyngd som möter är ett mycket viktigt steg som hjälper dig att uppnå dina mål viktminskning . Att vara ansvarig för ledarna och vågen kommer ständigt påminna dig att följa programmet . Studier visar att människor som deltar i möten förlorar mer i vikt än de som inte gör det. Delta i mötena kommer att påminna dig om ditt mål varje vecka så att du inte kommer att gå av banan . Att ha stöd genom Viktväktarna möten är den största hjälp för människor som försöker gå ner i vikt och lyckas hålla det.
2

Drick ditt vatten . Dricka den rekommenderade mängden vatten varje dag hjälper kroppen att stanna hydrerade vilket i sin tur underlättar kroppen att spola ut fett . Inte bara dricksvatten hjälp med viktminskning , det håller också huden hydrerad och främjar hälsa och välbefinnande . Din kropp speciellt behöver extra vatten för att kompensera för den värme av sommar-och svettförlusterfrån extrem arbete eller motion . Dricksvatten regelbundet kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt permanent .
3

Inkludera variation i dina måltider . I följa Viktväktarnas program är det viktigt att få ett brett utbud av mat i din kost plan. Att äta samma mat dag ut och dag in kommer leda till att du blir uttråkad . Det är också viktigt att variera ditt val av mat så att du kommer att få rätt näringsämnen kroppen behöver för att vara friska . Att försöka något nytt och vara kreativ hjälper dig att vara fokuserad och fortsätta att följa Viktväktarnas viktminskningsprogram .
4

Skriv in din dagliga äta journal . Det viktigaste steget för att hjälpa dig gå ner i vikt på Viktväktarna programmet spåra vad du äter och dricker i din dagbok . Viktväktarna använder ett " poängsystem " för att hjälpa dig att spåra din mat -och vätskeintag . Allt tilldelas en punkt value.You måste skriva ner vad du äter , när du äter den , och hur många poäng de livsmedelsanvändning . Tidskriften fungerar som ett checkhäfte register . Du skriver ner det totala antalet poäng i det du just ätit och subtrahera det från din totala poäng tilldelade för dagen tills du använder dem alla . Det finns också ett utrymme för märkning av rekommenderad vatten och mjölk som du dricker dem .
5

Se till att utöva . Motion är en av de viktigaste stegen i viktminskning . Du kommer att se en ökning av din vecka viktminskning när du lägger till regelbunden motion i din dagliga rutin . Viktväktarna rekommenderar att du tränar i minst 30 minuter , tre gånger i veckan . Inte bara kommer du gå ner i vikt snabbare , men du kommer att må bättre också. Det är lättare att hålla sig till en övning rutin om du hittar en vän att göra det med dig . Träning med någon du känner kommer att göra tiden passerar fortare och träningen verkar mindre tråkiga . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom