1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man startar ett viktminskningsprogram med Viktväktarna

Du är äntligen trött på det . Om den extra vikt du har burit runt har lämnat dig deprimerad och desperat , kan det vara dags att överväga en lösning som fungerar . Om du är äntligen redo att göra något åt ​​dessa oönskade pounds , gå med i en övervakad viktminskningsprogram för att starta dig på din viktminskning resa . Viktväktarna är en framgångsrik organisation som har hjälpt tusentals släppa extra pounds och hålla dem . Det kan vara nyckeln till framgång som du har letat efter också. Instruktioner
1

Hitta ett möte i ditt område . Det är gratis att delta i ett möte . Du betalar bara när och om du väljer att gå med. Besök den officiella Viktväktarna hemsida där du hittar en låda att sätta in ditt postnummer som länkar dig med möten i din närhet ( se Resurser nedan ) .
2

Gå med i programmet när du är redo att begå . Det finns två sätt att delta i programmet . Den första är genom att delta i de veckomöten och efter en kärn plan eller flex plan för att äta . Det andra sättet är att delta i online-program . Detta kommer inte att omfatta möten i ditt samhälle . Men gör det alternativet ger dig en viktväktarna virtuell gemenskap för människor som du själv som är på språng . De matsedlar är desamma . Addera 3

Välj din plan . Flex Planen bygger på att räkna poäng. Du får ett visst antal poäng för dagen baserat på din nuvarande längd och vikt . Alla livsmedel ges punktvärden baserat på portion . Till exempel kan en banan ha ett värde på 2 poäng , medan en bit av bananer grädde cirkel kan ha ett värde på 8 poäng . Du behöver inte räkna med kärnplanen. Istället äter du i en lista med " core " livsmedel .
4

Få dina verktyg för framgång . Viktväktarnas program ger dig en " punkter tracker " och lista över kärn livsmedel samt information om programmet samt erbjuda hälsosam viktminskning tips .
5

Investera i ett livsmedel skala för att väga varje portion av mat . Prenumerera på Viktväktarna magasin för fler tips och intressanta artiklar och andra framgångar.
6

Ställ dina mål viktminskning . Din idealvikt bör vara i ett område som är lämpligt för din ålder, längd och kroppsbyggnad . Annars är du fri att välja den vikt som du känner är rätt för dig själv . Kontrollera med din läkare för att ta reda på vad hon tror är en acceptabel vikt sortiment för dig .
7

Följ programmet . När du har frågor eller funderingar , ring din ledare eller söka stöd på webbplatsen . Spåra dina poäng om du är på flex planen och hålla fast vid din kärna mat om du är på kärnprogrammet. Vara långlivade och du kommer att se resultat . Detta program är inte en snabb viktminskning system . I stället är det en balanserad och hälsosam kost och aktivitetsplan som tar tid att arbeta .
8

Njuta av dina prestationer som når din 10 % mål förlust . Om du deltar i de möten som du kommer att gilla få små polletter vid varje ökning med framgång . Förvara dem och ser att dem för uppmuntran under tuffa tider .
9

Lägg aktivitet gradvis enligt planen . Hitta en övning som du verkligen njuta såsom promenader , simning , dans , aerobics eller cykla . Börja långsamt och lägga lite extra tid för din valda aktivitet varje vecka .
10

spåra ditt ätande och aktivitet dagligen . Skriv ner den mat du äter vid varje måltid . Också spela in hur länge du tränar per dag . Håll dina poster som en del av ditt engagemang för viktminskning . Att hålla ett mejeri i denna resa rekommenderas också som en påminnelse om dina framsteg . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom