1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bästa tiden att Ta vitamin B-komplex

Den bästa tiden att ta en vitamin B-komplex tillskott är när det är mest bekvämt för dig , så att ta tillägget blir lätt en regelbunden vana . Det är mest fördelaktigt när det tas vid ungefär samma tidpunkt varje dag. Eftersom B-vitaminer är energihöjande, kanske du föredrar att göra det en del av din tidigare rutin . Tidsplan

ta en vitamin B-komplex tillägg bör göras under eller omedelbart efter en måltid . Med tillägget vid ungefär samma tidpunkt varje dag är bäst , eftersom de flesta tillskott är utformade med 24 -timmarsperioder i åtanke . Det kommer också att hjälpa dig att skapa en rutin .
Identifiering

Vitaminer är viktiga ämnen som kroppen inte tillverka på egen hand . Vitamin B är en god hälsa booster , och tillägget kommer att bestå av B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( pantotensyra ) , B6 ( pyridoxin ) , B7 ( biotin ) , B9 ( folsyra ) och B12 ( kobalamin ) .
Funktion

B-vitaminer ger ett brett spektrum av viktiga funktioner , bland annat stärka immunförsvaret och nervsystemet , förbättrar rörelseapparaten , främja celltillväxt och delning , vilket ökar blodflödet , upprätthålla god muskeltonus , bibehålla frisk hud och ökar ämnesomsättningen priser .
Betydelse

Bortsett från de grundläggande funktionerna av B-vitaminer , visar forskning att de hjälper också i specifika frågor hälsa . Vissa läkare ordinera vitamin B för patienter att hantera stress , för personer som lider av depression, för förbättring av artrit symptom , och för muskuloskeletal smärta . Det kan föreskrivas som ett immunsystem booster för personer med energi - dränerande sjukdomar såsom mononukleos . Vissa B-vitaminer är bra för att minska svullnad . En kombination av B1 och B12 kan öka effektiviteten av smärtstillande läkemedel. En B6 -brist visas ofta hos personer med depression eller sömnsvårigheter , och hos äldre människor , med symtom på stela och smärtsamma hand- leder. Att ta B6 kan lindra dessa villkor . Även sjukvårdspersonal råder en B12-tillskott för människor på en vegankost , eftersom B12 inte finns i vegetabiliska livsmedel .
Varning

B-vitaminer bör inte tas på fastande mage . Utan mat , är de vitaminer som inte absorberas av kroppen mycket bra och helt enkelt passera genom eliminering systemet oanvända . De är vattenlösligaoch giftfria , så höga doser är acceptabla och eventuella outnyttjade belopp utsöndras i urinen . Logiskt , dock innebär det dyra mega- doser av vitamin B är meningslöst , och kostsamma Vitamin B- injektioner är också. En 100 procent rekommenderade dagliga intaget tillägg är bra för de flesta människor , och går upp till 500 procent är bra för någon som vill ha extra energi , ett immunförsvar uppsving , eller som har att göra med specifika hälsofrågor som extra vitamin B kan hjälpa . Vissa tillskott ger upp till 5000 procent av olika typer av vitamin B. Tj

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom