Börja med en multivitamintablettsom du tar en gång om dagen när du vill välja fem grundläggande vitaminer . Det är viktigt att ta en multi - vitamin , speciellt när du tar andra enskilda typer av vitaminer eller vitaminkombinationer. En bra multivitamininnehåller alla vitaminer och mineraler kroppen behöver i den lägsta rekommenderade dosen . När du tar en typ av vitamin , kroppen "sök " för de andra. Så det är viktigt att ta en multivitamintablettför att hålla systemet i balans .
2
ta C-vitamin som en av de fem vitaminer du väljer för optimal hälsa . C-vitamin är en av de antioxidanter och det är också bra för att bekämpa infektioner . C-vitamin har i studier visat sig inte bara bota infektioner , utan att också förbättra tandhälsan . C-vitamin är så effektiv vid behandling av infektioner , till och med tandinfektioner svarar på vitamin C. När det tas regelbundet , sänker C-vitamin mängden bakterier i munnen och begränsar bildandet av plack på tänderna och tandköttet .
< Br > 3
Välj E-vitamin som en annan av de fem grundläggande vitaminer när du väljer kosttillskott . Vitamin E är en annan av de antioxidanter som är viktiga för god cirkulation och hjärthälsa. Studier har visat att om man tar vitamin E regelbundet kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar och har många andra fördelar .
4
Välj vitamin A som en annan av de fem vitaminer du tar regelbundet . Vitamin A lag upp med C-vitamin och E-vitamin för att skydda dina blodkärl och andra kroppsvävnader. Vitamin A är också en viktig vitamin för att bygga ett starkt immunförsvar .
5
Vet att om du vill välja fem vitaminer för att ta regelbundet , är vitamin B6 en annan bra. Detta vitamin är till hjälp för att hantera stress och de effekter som stress kan orsaka på kroppen . Vitamin B6 är också viktigt för att bygga och upprätthålla ett kraftfullt immunförsvar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom