Hur man använder vitaminer för Friska Syn

Det är enkelt att ta bra vision för givet ; Men om vi inte anstränga sig för att behålla vår syn , kan vi börja märka subtil suddighet när vi försöker fokusera på föremål eller bilder i en tidning . Lyckligtvis är synen enkelt att förbättra med hjälp av vitaminer och göra kostförändringar . Instruktioner
1

Konsumerar tillräckliga mängder av antioxidanter vitamin A , C och E. Dessa vitaminer fungerar bäst tillsammans , så ta dem vid samma tidpunkt , helst på morgonen efter frukost .
2

Ät lever, helmjölk och äggula , som innehåller höga halter av vitamin A. Morötter , sötpotatis och squash innehåller karotenoider , som kroppen omvandlar till A-vitamin under optimala förhållanden . Lutein , lykopen och zeaxantin är några andra syn -öka näringsämnen som finns i ägg , frukt och grönsaker . Addera 3

Inkludera fet fisk som lax i din kost eller ta en bra fiskolja komplettera med adekvat DHA och EPA . Dessa essentiella fettsyror skyddar myelinskidan runt nerverna i dina ögon .
4

Byt skräp - y " vit mat " som bearbetat socker och vete med hälsosamma alternativ . Lätthet in ändringar genom att långsamt ersätta dem med fullkorn och obearbetade sötningsmedel , såsom rapadura socker . Din kropp och ögon kommer att belöna dig med ökad vitalitet .
5

Eliminera kosttransfettersåsom margarin och delvis härdade vegetabiliska oljor . Vissa studier tyder på att konsumtion av margarin kan leda till ögonproblem såsom makuladegeneration . Addera