Hur man väljer en vitamin Formula

Du kanske inte vet att de flesta vitaminer på butikshyllorna i dag , även på hälsokostbutiker , skapas från konstgjorda kemikalier som är näringsmässigt värdelös för din kropp . Så lära sig att välja ett vitamintillskott med näring kroppen kan verkligen använda! Instruktioner
1

Förstå att Förenta staternas Department of Agriculture har skapat och satt det rekommenderade dagliga intaget av alla vitaminer och mineraler som behövs för optimal nutrition . Du kan läsa dessa rekommendationer på institutionens hemsida tillsammans med rekommendationer för näringsintag från livsmedel som fiber , fett , kolhydrater , protein och andra näringsämnen , den nyaste anläggningen föreningar forskare studerar .
2

Läs om varför standarden amerikanska kosten läsk och snabbmat stöder inte våra grundläggande näringsbehov. Högförädlade livsmedel inte innehåller någon av de rekommenderade vitaminer, mineraler och andra näringsämnen . De är i grunden tomma kalorier lastat med fett och socker . Addera 3

Byt vitaminer som saknas i din kost . Men se upp för billiga flaska multivitaminer från mataffären . De är kemiska , konstgjorda , isolerade komplex att den mänskliga kroppen inte känner igen som något den behöver , så det spolar dem rätt ut igen som avfall . Dessa isolerade vitaminer har berövats sina stödjande föreningar och kan inte ge den biologiska aktiviteten är nödvändigt för dem att absorberas av kroppen .
4

Leta efter kvalitet vitaminer gjorda från hela livsmedel , om din budget tillåter . Real livsmedel källor av dessa vitaminer innehåller nödvändiga kofaktorer kroppen känner igen och absorberar lätt , inklusive alla aminosyror, antioxidanter, probiotika , prebiotika och organiska syror för att ge den näring kroppen behöver . Alla dessa näringsämnen stödja ditt immunförsvar och hjälpa din kropp affär med externa föroreningar .
5

Jämför komplettera fakta på baksidan av flaskan av hela livsmedels -vitaminer till de billigare kemiska vitaminer . Du kommer att märka att den andel av det dagliga värdet är mycket högt på den kemiska varumärke , som ger så mycket som 4,000 procent mer av en vitamin . Det beror på att dessa tillverkare vet att dessa kemiska vitaminer inte upp av kroppen . Hela livsmedel notering kommer att visa exakt 100 procent av det dagliga värdet för de viktigaste rekommenderat dagligt intag .
6

Uppgradera dina vitaminer ytterligare genom att välja en för kvinnor eller för män särskild formel . Varje kommer att innehålla olika nivåer av vissa näringsämnen , samt växtbaserade föreningar som finns för att stödja de olika behoven hos män och kvinnor . Jämför halterna av B-vitaminer , kalcium , järn och folsyra , och leta efter olika växtbaserade tillägg som Saw Palmetto för män prostata hälsa . Addera