1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitamin D - 3 Nivå

En av två former av vitamin D , vitamin D - 3 ett fettlösligt vitamin , och denna form är den som oftast används av kroppen . Även känd som "Sunshine vitamin , " D-vitamin kan konsumeras som ett komplement - i vilket fall är det oftast i form av vitamin D - 2 - men det är mer allmänt produceras genom solexponering , vilket resulterar i D-vitamin -3 . Vitamin D - 3 är också tillgänglig genom några livsmedel inklusive fet fisk som lax och makrill , fiskleveroljaoch i små mängder i nötkött lever , ost och äggulor . D-vitamin hjälper kroppen med kalcium absorption , vilket gör det viktigt att övergripande ben och tänder hälsa . Rekommenderat dagligt intag

Det finns ingen specifik rekommenderade dagliga intaget av vitamin D - 3 i synnerhet finns det en RDA för vitamin D. För vuxna under 70 års ålder , rekommenderat dagligt intag av vitamin D är 600 internationella enheter . För dem som fyllt 70 RDA är 800 internationella enheter . På samma sätt för dem som fyllt 50 , mer D-vitamin per dag kan krävas per dag för att redogöra för en ökad risk för benskörhet . För att bestämma rätt dos , kontakta läkare eller sjuksköterska.
Källor till vitamin D -3

Vitamin D - 3 syntetiseras av kroppen när huden utsätts för direkt solljus . Exponeringstider om 15 minuter per dag tre gånger i veckan kommer att vara tillräckligt för dig att syntetisera tillräckligt med D-vitamin för kroppens behov , enligt Medline Plus . Dock kommer de med mörkare färgad hud behöver längre exponeringstider eller med högre frekvens eftersom den högre halten melanin innebär deras hud är bättre på att blockera UV-strålar som behövs för vitamin D -3 -syntes .
< Br > otillräckliga mängder av D-vitamin

vitamin D- 3 fungerar som vitamin D - 2 i kroppen , så att båda formerna av vitamin D kallas ofta enbart som vitamin D. eftersom D-vitamin används av kroppen att absorbera kalcium , kan låga nivåer av D-vitamin leder till lågt kalcium i blodet . Utan tillräckligt med kalcium kan bentätheten drabbas , vilket kan leda till benskörhet . På grund av dess betydelse i benhälsa och produktion , tillräckliga mängder av D-vitamin är särskilt viktigt för dem som går igenom tillväxtperioder .
För mycket D-vitamin
< p> ett fettlösligt vitamin , förhöjda mängder D-vitamin - båda formerna av det - behålls av kroppen . För mycket D -vitamin kan orsaka en mängd komplikationer , bland annat illamående, förstoppning , kräkningar , muskeltrötthet , viktminskning , förvirring och en minskad aptit . På grund av sin koppling till kalcium absorption , kan överskotts D -vitamin också leda till kalkavlagringar bildas i din mjukdelar eller njurskada . Den övre gränsen för D-vitamin är 4000 internationella enheter för vuxna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom