vitamin kan spela en viktig roll i bentillväxt , som reglerar immunförsvaret och vision , samt att hjälpa till att förebygga och bekämpa sjukdomar . Dock kan en överdos av vitamin A leder till flera allvarliga biverkningar. En överdos av vitamin A kan uppstå efter en långvarig konsumtion av mer än 20 mg per dag. Medel tilldelning bör inte vara mer än 5 till 10 mg per dag , även för en mega- dos. Vissa symtom du kan ha från en A-vitamin överdos är kräkningar , förstoppning , svår huvudvärk och svår skelettsmärta . För mycket intag av vitamin A kan till och med leda till ett farligt tillstånd som kallas hydrocefalus , vilket är en ansamling av vatten i hjärnan som kan leda till hjärnskada eller till och med dödsfall .
Vitamin B6
vitamin B6 är ett vattenlösligt vitamin som utför en mängd olika funktioner i kroppen och är viktig för att upprätthålla god hälsa . Immun -och nervsystem behöver vitamin B6 för att fungera korrekt , och det är viktigt för röda blodkroppar ämnesomsättning . Däremot kan en mega - dos av vitamin B6 vara giftiga för din kropp . En daglig dos av 2 till 5 gram av B6 kan orsaka stickningar i fotsulorna och upp benen , samt svårigheter att gå . En stadig mega - dos av 2 till 5 gram av B6 kan leda till domningar i armar och extrem illamående och kan även skada immunsystemet. En rekommenderar dos för friska vuxna är 100 mg per dag . Addera Vitamin C
C-vitamin är en utmärkt antioxidant som också är bra för sårläkning och kollagen produktion. Den rekommenderade dosen för C-vitamin är 60 till 100 mg per dag för friska vuxna . Ett dagligt tillskott av helst över 1 till 3 gram kan vara mycket giftiga för kroppen . Denna höga dos kan fördubbla mängden av kalciumoxalat i kroppen, vilket kan resultera i bildandet av njur-och gallblåsan stenar. Eftersom vitamin slöseri av kroppen utsöndras via njurarna och ut ur kroppen förresten av urin , kommer sannolikt att resultera i bildandet av dessa stenar extra kalcium uppbyggd .
Vitamin D
D-vitamin är viktigt för ben hälsa samt kalcium absorption och bra immunförsvar . Men tar för mycket D -vitamin kan leda till att vissa mycket giftiga konsekvenser . För vuxna kan en daglig dos på 1 till 3 mg av vitamin D vara giftigt om det konsumeras över en lång sträcka av tid . Några vanliga symtom du kan känna är illamående , smärta i leder , kräkningar och aptitlöshet . En långvarig toxisk dos kan leda till oåterkalleliga avlagringar av kalcium i de mjukdels delar av kroppen , vilket kan leda till skador på hjärta, njurar och lungor .
Vitamin E
vitamin E är ett fettlösligt vitamin som är en viktig antioxidant i kroppen. Den skyddar kroppens vävnader från skador orsakade av fria radikaler , förbättrar muskelstyrka och är utmärkt för hudens hälsa. Dock kan för mycket E-vitamin i kroppen producera huvudvärk , diarré och extrem trötthet . Också stora doser av vitamin E som vidtagits under långa perioder kan leda till brister i andra viktiga vitaminer som D, A och K. Det dagliga intaget av vitamin E bör vara 100 till 250 lU dagligen. Någonstans över 1000 till 5000 IE kan vara giftiga för kroppen .
Vitamin K
Långvarig intag av toxiska doser av vitamin K kan resultera i svår anemi , vilket är den minskning av nivån av röda blodkroppar i kroppen. K-vitamin är nödvändigt för normal blodkoagulation i kroppen, samt för lever hälsa . En toxisk dos kan dock ge domningar i armar och ben och andnöd , och kan även orsaka allvarliga allergiska reaktioner . Den rekommenderade dosen är 90 till 120 mikrogram per dag . Någonstans över 500 till 1000 kan vara giftiga för kroppen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom