1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som Boost Leptin

Leptin är på jobbet när vi inte vill äta den sista tuggan på vår skylt . Hjärnan förmedlar budskapet av mättnad när den får leptin produceras av fettceller . Leptin berättar också hjärnan att använda lagrat fett som energikälla , i stället äta mer mat . Livsmedel vi äter påverka funktionen för leptin . Bearbetade livsmedel störa allmänhet med hjärnans förmåga att känna igen budskapet av mättnad förmedlas av leptin , medan naturliga livsmedel ökar det. Fish

Ät fisk rik på omega -3 fettsyror som hälleflundra , sill, makrill , sardiner , lax och tonfisk . Omega - 3 fettsyror förbättrar funktion och känslighet leptin . Omega -3 -fettsyror styr hunger genom att minska nivåerna av leptin i blodet , vilket ökar dess signalkvalitet .
Nötter och oljor

Nötter är också rikt på omega -3 fettsyror och arbete som fisk och skaldjur. Råa mandlar, paranötter , hasselnötter , cashewnötter , pekannötter, pinjenötter , pistagenötter och valnötter är några nötter som kan ätas ofta som mellanmål . Andra livsmedel rika på omega - 3-fettsyror är omega - 3 -rika ägg och oljor som mandel , avokado och olivolja . Addera Grönsaker

En diet rikt på fiber och låg i kolhydrater håller och balanserar leptinnivåer . Grönsaker ska ätas rå , kokt eller saut & eacute ; ed . Okra , paprika , spenat, selleri , sparris, bönor, broccoli , kål , sallad, pumpa , lök , rödbetor, svamp, rovor och zucchini är bara några grönsaker som kan ätas .
Frukt

Färska frukter såsom blåbär, cantaloupes , körsbär, äpplen , apelsiner, jordgubbar , plommon, honungsmelon , grapefrukt , päron och persikor är bra på att balansera leptinnivåer . Det är bäst att begränsa mängderna av mycket söta eller stärkelserika frukter som bananer, vindruvor eller ananas .
Livsmedel för att undvika
< p > Livsmedel som innehåller socker , artificiella sötningsmedel och hög majs sirap topp här kategorin . Undvik läsk , stekt mat , härdade fetter , ost, potatis , bröd och andra bakade produkter tillverkade av vitt mjöl . Satsa på små delar av fullkornsprodukter . Fiberrika livsmedel gör det möjligt att fungera effektivt leptin och bromsa tömning av mat från magen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom