Genomföra ett internt rensningen program två gånger om året . Du kan hitta kit för kolon rensningen på nätet eller på din lokala hälsokostaffär . Dessa kit innehåller oftast en kombination av fibrer, avgiftande örter och blod purifiers.Famous varumärken är Kolon av Dr Natura , Perfect Cleanse från Garden of Life , och CleanseSmart från Renew Life . Gör din forskning innan du köper , och innan du göra en rensning . Följ instruktionerna noggrant och observera att du kan uppleva några obehagliga biverkningar ( uppkördhet , gasbildning , illamående) , som brukar avta med tiden . En ren kolon hjälper levern att göra ett bättre jobb .
2
Drick tillräckligt renat vatten för din kroppsstorlek och aktivitetsnivå , både när du genomför den inre rengöring och medan du stärker din leverfunktion . Vatten hjälper levern i sin avgiftning roll . Överdriv inte och dricker för mycket vatten , dock. Var noga med att balansera din vattenintag med en rimlig mängd salt . USDA rekommenderar 1500 milligram per dag ( 1,5 gram) . Levern behöver en viss mängd salt för att fungera Addera 3
ta dagliga kosttillskott för att hjälpa till att reparera levern , inklusive men inte begränsat till : . Tistel ( silymarin , C-vitamin , omega - 3 -fettsyror , zink , kalcium och gurkmeja . Rådgör med din läkare för korrekt dosering att använda .
4
skär ner på ditt sockerintag och helt skära ut alla konstgjorda sötningsmedel . istället njuta av frukt och , om du inte sockra , använda honung , melass , eller agave nektar .
5
Undvik matrester som passerat säkerhetsdagen. HomeFoodSafety.org har en underbar överblivna säkerhetsräknarediagram som du kan skriva ut och hålla på ditt kylskåp . diagrammet ger maximala gränsen för hur länge olika livsmedel fortfarande kommer att vara säkra att äta efter att ha lagrats i ditt kylskåp .
6
Håll nära idealvikt för din kroppstyp . Övervikt innebär en påfrestning på levern och kan leda till ett tillstånd som kallas " fettlever " eller NASH . En fettlever är en stressad levern. LiverDoctor.com har praktisk information om fettlever .
7
Håll dig borta från bearbetade livsmedel ( chicken nuggets , frysta middagar ) . Ta bort alla köttkonserver från din kost ( pålägg , korv ) . Se upp för livsmedel som innehåller mycket mättat fett , eller som har någon transfetter . Begränsa koffeinintag , om du kan.
8
Ät mycket rå frukt och grönsaker , eftersom det inte bara hjälper direkt genom att ge fytonäringsämnen , utan också hjälper indirekt genom att förhindra förstoppning . Ät fullkorn såsom ris , quinoa , korn och havre . Inkludera bönor i din kost --- två gånger i veckan , om du kan. Bönor i allmänhet är höga i fiber , och linser och sojabönor speciellt mycket protein , också. Ät yoghurt regelbundet för att fylla på levande nyttiga bakterier i tarmen och /eller ta vänliga bakteriella kosttillskott . Drick rå äppelcidervinäger , ACV , för att underlätta matsmältningen . Glöm inte nötter och frön som viktiga proteinkällor . Ät bra fetter , som olivolja , avokado , fisk och oljor mutter . Och njuta av mat med vitlök och gurkmeja , såsom indiska curryrätter .
9
Tvätta händerna regelbundet för att undvika intag av extra bakterier . Var extra försiktig när du arbetar med rått kött och skaldjur . Floss för att ta bort dåliga bakterier bygga upp mellan tänderna , och gör en två gånger om året besök på en tandhygienist för att få tänderna rengjorda .
10
Alkohol betonar levern , som gör miljöföroreningar som blekmedel , ammoniak och gemensamma hushållet rengöringsmedel . Vid målning inomhus , se till att köpa låg - lukt latexfärger ( de kostar lite mer men är väl värt det ) . Undvik receptbelagda och receptfria läkemedel som kan beskatta levern (t.ex. statiner för att sänka kolesterol trycka också goda kolesterolet och är därför hårt på levern , ibuprofen och paracetamol är också hårt på levern ) .
Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom