1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bra tips om hur man gå ner i vikt på en månad

Det finns två grundläggande metoder för att gå ner i vikt : en är att öka mängden motion du utför och den andra är att minska mängden mat du konsumerar . Det snabbaste sättet att förlora vikt är genom att banta , men när det gäller din hälsa är det bästa sättet att gå ner i vikt är genom en kombination av diet och motion . Kan förväntas motion och diet för att leda till en 2 procent viktreduktion i en månad. Ta för vana att utöva

För motion för att vara effektivt för att minska i vikt måste göras regelbundet . Det bästa sättet att göra något regelbundet är att göra en vana av det . Exempel på olika sätt som du kan få för vana att utöva inkluderar att gå istället för att köra till jobbet , gå jogga innan du duschar varje morgon , eller få en hund att ge dig en konkret anledning att komma in i vanan att träna .


Ändra dina matvanor

Vid sidan av att komma in i vanan att utöva du kan komma in i vanan att äta hälsosamt. På helgen , göra en lista över alla de måltider du planerar att äta under loppet av den kommande veckan . Lista sedan all mat du behöver köpa för att göra dessa måltider . Gå sedan köper bara det mat . Detta fungerar för att främja sunda kostvanor på tre sätt : 1 ) Du är mer medvetna om vilken mat du äter ; 2 ) tar tid att planen innebär att du kan göra dina egna måltider , vilket är friskare än att äta snabbmat eller färdigmat ; och 3 ) du undvika sista minuten impuls köp av snabbmat Addera Ändra ditt ätande Läge

Ändra ditt ätande läget är förvånansvärt effektiv . mest ohälsosam mat händer när du inte riktigt tänka på det , eller när du är i " automatiskt " läge . Burger du nonchalant beställa på enheten i den påse chips du äter när du surfar på nätet . Denna typ av att äta hela blir . Besluta dig för att äta på ett ställe : sitter vid matbordet hemma eller i personalmatsalen på jobbet . Ät inte i " automatiskt " läge . Ät i " manuellt " läge så att du äter bara när du tänker .
Gör Utövar Kul

Hitta sätt att göra utöva något som du tycker om , och inte bara en börda . Ett sätt att göra detta är att tiden själv jogga en cirkulär rutt med ett stoppur och sedan försöka slå den tiden nästa dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom