1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Platta en mage i tre veckor

att platta till en mage i tre veckor , måste man vara bestämd och ha lite stark viljestyrka . Det måste vara en strikt regim av diet och motion för att uppnå detta högt mål . Oavsett om du har en liten mage flab att förlora eller mycket , efter tre veckors hårt arbete bör du se en märkbar skillnad i din mage . Detta är vad du behöver
mat journal
Maskros te
Visa fler Instruktioner
1

skär helt ut alla kolhydrater ur kosten . Även om det är uppenbart att detta betyder bröd och stärkelse , vara medveten om att de flesta frukter innehåller mycket kolhydrater också. Ta en multivitamin under dessa tre veckor för att se till att du får alla de vitaminer och näringsämnen som din kropp behöver .
2

Ät fem eller sex små måltider om dagen , på 300 kalorier vardera . Genom att äta små mängder varje par timmar , är du hålla din ämnesomsättning i jämn takt . Ju längre du håller din ämnesomsättning går , desto mer kalorier du bränner under en dags tid . Föra en dagbok över vad du äter för att vara säker på att du vistas inom kalori gränser . Addera 3

Gör tung konditionsträning minst 30 minuter om dagen . Följ ett träningspass DVD eller bara slå på musik och träna . Om du inte är svettningar när du är klar , kom du inte träna hårt nog .
4

Öva gör minst 100 crunches om dagen . De behöver inte göras på en gång. Också, inte försöka överdriva det , tänker att 1000 är bättre än 100 . Du kommer inte att platta till magen fortare genom att göra det, och kan till och med sluta skada dig själv .
5

Drick maskros te tre gånger om dagen . Maskros te hjälper till att minska vätskeansamling . Kvinnor i synnerhet kan hålla flera pounds av vatten i sina kroppar . Maskros te kommer att bidra till att minska den , och på så sätt hjälper platta magen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom