1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att beräkna din totala dagliga kalori behov

Vi behöver minst antal kalorier helt enkelt att överleva , men vi kan också ställa en kalori gräns för att bibehålla en hälsosam vikt . Du kan beräkna det totala antalet kalorier du behöver för din typ av livsstil , sedan använda denna siffra för att besluta om en rad kalorier att konsumera varje dag - det är inte en absolut siffra . Saker du behöver
Räknare
Scales
Notebook Papers
Pennor
Visa fler Instruktioner
1

Beräkna det minsta antalet kalorier du behöver genom multiplicera din nuvarande eller önskad vikt i pounds med 10 om du är en kvinna , 11 , om du är en man . Detta antal utgör dina grundläggande kalori behov .
2

Beräkna antalet kalorier som behövs för din aktivitetsnivå ( se tips nedan ) genom att multiplicera dina grundläggande kalori behov ( den beräkning från steg 1 ) från din verksamhet nivå - 20 procent eller 0,2 , 30 procent eller 0,3 , 40 procent eller 0,4 , eller 50 procent eller 0,5 . Denna siffra representerar din aktivitetsbaserade kaloribehov. Addera 3

Beräkna antalet kalorier din kropp behöver för matsmältningen och absorption genom att lägga till dina grundläggande kalori behov och dina verksamhetsbaserad kaloribehov ( svaren från steg 1 och 2 ) och multiplicera denna summa med 0,10 . Dessa är de kalorier du behöver för matsmältningen
4

Lägg de tre beräkningar från steg 1 , 2 och 3 : . Detta är din totala dagliga kalorier behöver för att behålla din önskade vikt
. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom