1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag gå ner mest i vikt på kortast möjliga tid ?

Snabb viktminskning är sällan permanent , men det kan finnas tillfällen när vi vill förlora några pounds att klämma in det gamla klänning eller par byxor . En hälsosam viktminskning mål är ca 2 pounds per vecka , även om det är möjligt att förlora mer . De flesta människor förlorar mer i vikt i början av en diet , men mycket av denna viktminskning är inte fett , det är vatten -och muskelförlust. Detta är vad du behöver
Frukt
grönsaker
Juicer ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Gräns ​​kolhydrater som bröd , pasta , kakor , kakor , munkar och allt socker . Detta inkluderar hög majssirap, ofta i hälsosamma livsmedel såsom yoghurt . Leta efter hela korn sorter av dessa livsmedel , eftersom de fyller upp dig snabbare och frigöra sockret långsamt till ditt system . Få din protein från magert kött som kyckling och fisk .
2

Ät grönsaker som kål , blomkål , broccoli , purjolök , sallat , tomater , selleri , morötter och spenat . Äpplen , jordgubbar , hallon , blåbär , ananas och apelsiner är alla friska frukt alternativ . Addera 3

Snack om nötter . Mandel är ett bra alternativ för viktminskning. En handfull mandlar kommer att fylla dig och hjälpa till med alla cravings du kan ha för söta livsmedel .
4

Ät frukost . Forskning visar människor som äter frukost gå ner mer i vikt än de som hoppar över det . En bra frukost alternativ är en smoothie med färsk frukt , ris eller sojamjölk och en banan . Lägg till en handfull mandlar . Detta bör hålla blodsockernivån stabil fram till lunch .
5

Gör grönsakssoppor . Detta är ett bra sätt att gå ner i vikt snabbt och ändå få en bra dos av vitaminer och mineraler . Försök spenat och morot , vitkål och purjolök , stekt röd paprika och tomat eller en blandning av dina favorit grönsaker . Tillsätt lite kokosmjölk och koriander för en orientalisk smak , eller gurkmeja och spiskummin för lite krydda .
6

Lägg chilipeppar till din mat . Forskning tyder på att äta stark mat kan snabba upp din ämnesomsättning . Den lägger även till smak till din mat , att du känner dig mindre berövas fett och socker . Välj mellan mild , medium eller extra kryddig .
7

Försök fasta varannan dag . Börja dagen med ett glas varmt vatten och citronsaft . Detta kommer att hjälpa till att rensa ut ditt system och ska hjälpa till med alla sockersug . Drick färsk frukt-och grönsaksjuicerhela dagen . Vatten fasta är inte generellt rekommenderas , eftersom det kan beröva kroppen av viktiga vitaminer och mineraler . Börja långsamt , kanske en eller två dagar i veckan , sedan bygga upp långsamt till högst sju . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom