1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av 100 lbs

Viktminskning är en av USA: s mest lönsamma affärsprojekt . Många produkter och modenycker viktminskning fungerar inte för många av dem som använder dem . Många företag lovar snabb viktminskning för de desperata att förlora i veckor vad det tog månader att ta på. Som experter förklara , det tar ett åtagande att bränna bort mer kalorier än vad du tar i. En 12 - månaders engagemang , eller i genomsnitt två pounds per vecka , är inte orimligt . Instruktioner
Viktminskning tips
1

Laga din egen mat . Lär dig att laga rätt mat på rätt sätt . Överkoka inte den näring av grönsaker genom att använda för mycket vatten när de förbereder dem . Köp bättre köttbitar och minska portionsstorlekar med hälften och glöm inte att ta dina multivitaminer .
2

Minska ohälsosamma fetter , raffinerat socker och höga halter av natrium i livsmedel . Det är viktigare att äta mat - det ger dig energi . Det är även okej att mellanmål för att reglera blodsockernivån , men undvika höga kalori skräpmat utan näring . Addera 3

Upprätthålla en balanserad kaloriförbrukningen på cirka 1.200 till 1.400 kalorier per dag ( se referenser 2 ) . Inkludera livsmedel från alla delar av matpyramiden , att se till att ta med proteinrika livsmedel som kommer att upprätthålla och bränsle ökningen av motion och hjälper till att bygga muskler och bränna fett .
4

inte hoppa över måltider . I verkligheten är det svårt tillgodose kroppens dagliga näringsbehovom du klipper ut för många livsmedel . Om tre balanserade måltider är svåra att uppnå , gör det flera mindre. Men hoppa inte över måltider tänker att det i slutändan kommer att gynna dina ansträngningar viktminskning .
5

Ät mer råa och fibrösa och proteinrika livsmedel . Lägg äpplen , selleri och andra livsmedel som är låga i kalorier men hög i naturlig rå och rå fiber till din kost . Dessa livsmedel hjälper spola gifter ur kroppen .
6

Öka ditt vattenintag till minst 64 gram per dag ( se referenser 3 ) . Vatten minskar giftiga svälla genom att spola kroppen av oönskade vattenuppbyggnadoch annat avfall . Det håller också dig hydrerad och känna fylligare mellan måltiderna .
7

Motion mer . Det krävs energi för att träna , en annan viktig del av viktminskning . Träna tre gånger i veckan . Motion släpper positiva kemikalier i hjärnan som lyfter din sprit och hålla dig må bra om dig själv och din viktminskning mål . Prova att gå först , och sedan gå upp till något roligare , till exempel dans eller cykling . Allt du gör för att hålla sig i rörelse kommer att hjälpa till i dina ansträngningar viktminskning .
8

Håll dig motiverad . Få en viktminskning kompis . Hitta ett nätverk av människor som har så mycket vikt att förlora som du gör . Det är lätt att känna sig missmodig när man går till ett gym för fit proffsiga människor , eller försöker att hålla sig motiverad med någon som kommer att nå sin viktminskning mål månader innan du gör . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom