Hur man blir av vatten vikt efter graviditeten

Vatten viktökning är vanligt under graviditeten , särskilt under tredje trimestern . Du kanske upptäcker att din kropp fortsätter att behålla vatten under tiden efter förlossningen . Även om du kan vara angelägna om att gå ner i vikt så fort som möjligt , ta det lugnt för bästa resultat . Fokus på hälsosamma livsstilsval och försöka gå ner bara 1 eller 2 kg. per vecka. Rådgör med din läkare för att ta reda på när man ska starta en postpartum motion rutin . Instruktioner
1 Drick minst åtta glas vatten om dagen för att gå ner i vatten vikt .

Drick minst åtta till 10 glas vatten per dag , mer om du ammar eller feta . När kroppen är uttorkad , kommer den att överkompensera genom att behålla vatten . Experter rekommenderar att dricka minst 1/2 oz . vatten per lb kroppsvikt dagligen .
2 Träning i en pool kommer att bidra till att minska vätskeansamling .

Motionera regelbundet för att spola ut överflödigt natrium och vätska genom urin och svett . Pool övningar såsom vattengymnastik ger en fördel ; vattentrycket hjälper tvingar överflödig vätska ur kroppens vävnader och in i urinblåsan . Sikta på att träna i minst 30 minuter , tre gånger i veckan för bästa resultat .
3 Salt kan orsaka vätskeansamling .

Ät låg - natrium livsmedel och undvika att lägga salt till dina måltider . Enligt American Heart Association , bör vuxna syfta till att konsumera mer än 1500 mg natrium per dag . Läsa livsmedelsmärkning och undvika bearbetade livsmedel kan hjälpa dig att uppnå detta mål . Addera