bränna kalorier genom att gå mer . Ta trapporna , inte hissen. Gå till din kollegas skrivbord i stället för meddelandehantering honom . Gå på dina raster . Promenera golfbanan istället för att ta en vagn . Köp en billig stegräknare för att hålla koll på hur många steg du tar en dag . Försök att lägga till 50 steg per dag .
2
Bränn fler kalorier genom att dricka iskallt vatten . Det låter kanske för bra för att vara sant , men att dricka iskallt vatten kommer att bränna mer kalorier än att dricka varmare vatten . Dricka en 16 - ounce glas isvatten bränner 17,5 kalorier . När du dricker iskallt vatten din kropp fungerar för att värma upp , på så sätt bränna kalorier . Addera 3
Flytta din kropp . När du sitter vid ett skrivbord , stå i kö eller talar i telefon dessa aktiviteter får du flytta och bränna extra kalorier . Stå upp och sitta ner , trumma med fingrarna eller fötterna , svinga dina armar och ben . Det är lika enkelt som fidgeting eller pacing . Knyta och släppa dina muskler kommer också att bränna kalorier .
4
Ät kryddstark mat . Det finns belägg för att äta kryddstark mat kommer att höja din ämnesomsättning vilket hjälper till att påskynda kalorier bränner . Ät en skål med chili och lägga till extra stark sås .
5
Lägg muskler på din kropp . Styrketräning lägger muskelmassa på kroppen och hjälper till att bränna extra kalorier . Muskelvävnad bränner mer kalorier än fettvävnad .
6
Ät flera mindre måltider per dag . Att äta oftare under dagen rekommenderas för att upprätthålla blodsockernivåer , men det är också bränner mer kalorier . Varje gång du äter kroppens matsmältningssystem måste arbeta , som bränner kalorier . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom