1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör min midja Thinner

En tunnare midja kan förbättra ditt självförtroende och helt förändra sättet du ser på vissa kläder . Dåliga matvanor och brist på aktivitet kan orsaka vikt att bosätta sig i buken och öka storleken på midjan . Lyckligtvis är det möjligt att bli av med extra vikt på detta område av kroppen . Erkänner orsaken till extra vikt hjälper , liksom att eliminera från din kost vissa saker som kan orsaka uppblåsthet . Instruktioner
1

Motion för att minska i vikt runt midjan. Få in en träningsrutin och göra kardiovaskulär träning som jogging , power walking och aerobics för att bibehålla en hälsosam vikt och trimma magen
2

Definiera musklerna i magen . Lägg core övningar för att påskynda dina ansträngningar och uppnå en tonad mage . Sit - ups, Pilates övningar , yoga och latinska danser inkluderar åtgärder för att stärka kärnan muskler . Addera 3

Ät en kost rik på frukt och grönsaker . Den fiber i frukt och grönsaker minskar förstoppning , som kan slåss uppblåsthet i samband med en större midja . Snack om dessa hälsosamma val för att övervinna hunger och sug.
4

Välj magert kött, låg fetthalt livsmedel och färre kolhydrater . Minska i vikt i midjan med låg fetthalt kött val som lax och kalkon . Ät snabba kolhydrater ( pasta , bröd och ris ) med måtta för att undvika att lägga på extra vikt .
5

Se upp för mjölk och karbonatisering . Mejeri i mjölkprodukter kan orsaka uppsvälldhet och en större magen hos människor som inte kan lätt smälta laktos , och karbonatisering från läsk kan också framkalla uppblåsthet och gas .
6

Avlägsna vatten vikt från magen . För mycket natrium i din kost och inte tillräckligt med vatten kan öka din midja . Få en mindre midja genom upping ditt intag av vatten för att vända vätskeretention . Drick ca 64 gram vatten per dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom