Hur man kan öka i vikt med typ 2 diabetes diet

Även om de flesta människor först uppleva påfrestningarna i diabetes genom okontrollerad viktökning , vissa individer förlorar för mycket i vikt samtidigt som man försöker hantera sin diabetes , vilket nödvändiggör en viktökning diet för att gå tillbaka din fysik till en hälsosam nivå . Även viktökning när den följer en " normal " kost är inte mycket av en utmaning , att försöka balansera dina behov som en diabetiker med ditt behov av att sätta på några pounds kan resultera i lite av en kamp . Instruktioner
Viktökning Kost för Diabetes
1

Börja hålla en regelbunden mat rapporten så att du kan mer exakt spåra dina framsteg . Skriv ner de livsmedel som du förbrukar varje dag , tillsammans med det totala antalet kalorier som finns i livsmedel . Detta gör att du kan göra mer subtila kalori justeringar än du skulle kunna utan närvaro av ett livsmedel logg , vilket resulterar i mer linjär viktökning som kan minska möjligheten att få onödiga mängder fett i processen .
< Br > 2

Behåll anslutning till de allmänna principerna i din grundläggande diabeteskost samtidigt som man försöker gå upp i vikt . Mayo Clinic rekommenderar att använda en kombination av carb räkna och konsumtion av lågt glykemiskt index livsmedel som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter för att motverka diabetes , så att inte obalans denna grundläggande formel först . Fortsätt att äta samma typ av livsmedel som har arbetat för att styra din diabetes , men öka mängden mat som du äter från protein-och fettkällor aning , öka antalet kalorier du konsumerar varje dag med 200 till 300, söker en viktökning av 1-2 pounds per vecka. Håll din totala dagliga carb totalt samma på först . Bedöma framstegen i slutet av varje vecka . Addera 3

Justera planen om viktminskning spiltor eller om du misslyckas med att gå upp i vikt alls . Öka din dagliga kalorier från 200 till 300 en gång , men också något öka din dagliga carb totalt . Till exempel, om du tidigare äter 50 gram kolhydrater per dag , bump den siffran upp till 75 , jämnt fördelade över alla dina dagliga måltider . Om det efter en vecka eller två du fortfarande misslyckas med att gå upp i vikt , öka dagliga kalorier igen ( bara från protein och fett den här gången ) . Fortsätt med detta mönster tills du når ditt mål , öka dagliga kalorier med 200-300 varje gång och öka din dagliga carb totalt något med alla andra " bump ", titta noga för ökade symtom på diabetes i processen .
Addera