Vårt samhälle värderar en hög nivå av fitness och hälsa , vilket gör en slet fysik en eftertraktad idealisk för män och kvinnor . Fördelarna med en mager , muskulös kropp går långt utöver utseende och inkluderar lägre blodtryck , ökad basal ämnesomsättning , förbättra......
Sen dag äter har ofta ingenting att göra med att vara hungrig . Vissa människor ger efter för natten munchies för att de är stress och trött , medan andra gör det för att de är uttråkade eller har vant sig vid det . Eftersom din ämnesomsättning saktar ner på natten , är......
Hur man beräknar IBW Baserat på höjd
Ideal kroppsvikt eller IBW är en gäckande begrepp . Fysikaliska ideal förändras från land till land och kultur till kultur . Med tiden , normer för vikt förändras. Eftersom USA strider växande fetma i 21-talet , blir ideal kroppsvikt ett allt viktigare begrepp av hälsos......
Alla näringsämnen kan lagras som fett i kroppen om de är oanvända . Kolhydrater metabolisera i kroppen snabbare än alla andra näringsämnen och därför lagras som fett i snabbare takt när den inte används . Det finns inget sätt att veta exakt vilka näringsämnen i din krop......
Hur man håller koll på mat hemma
Beslutet att gå ner i vikt är ofta mycket skrämmande och kommer med mycket ansvar , inklusive att göra det till gymmet , få tillräckligt med sömn och hålla reda på den mat du har hemma . Därför att äta rätt är så viktig för viktminskning , hålla reda på den mat du äter ......
Hur man använder USP Monografi
USA farmakopén - National Formulary ( USP - NF ) tillverkar läkemedels monografier för att definiera egenskaperna hos alla typer av läkemedel och övervakar alla standarder för märkning av som säljs i landet läkemedel . Enligt USP - NF hemsida , monografier är dataetiket......
Hur sluta besatt av mat och vikt
besatt av mat och vikt kan vara ett symptom på underliggande känslomässiga eller fysiska hälsoproblem . Det första steget måste alltid vara att söka professionell medicinsk rådgivning innan man börjar på någon form av självhjälpsprogram eller kost . Följande tekniker ka......
Det enkla sättet att släppa en storlek
Gå ner i vikt eller släppa en storlek för att passa in i din favorit outfit kan verka utmanande, men med god planering , kommer din kropp att svara inom bara några veckor . Oavsett om du arbetar på din kropp för sommaren eller du skulle bara vilja ändra dina matvanor ti......
Hur man beräknar den Vila Utgifter för Män
Vila energiförbrukning ( REE ) är hur mycket energi - dvs kalorier - din kropp förbränner per dag när du inte är aktiv . Det kan också hänvisas till som basal metabolic rate ( BMR) . REE beaktas , tillsammans med fysisk aktivitet och kalorier som används för att smälta ......
Det bästa sättet att se naturligt smala är genom att äta hälsosam , balanserad mat i små portioner och bränna minst lika många kalorier som du förbrukar . Medan du arbetar med detta , eller om du behöver för att se smal snabbt för en särskild händelse , finns det några ......
Hur du gör din midsection Tunna
Skaffa en stark och platt mage är inte alltid så svårt som det ser ut . Även om det finns oändliga produkter på marknaden som lovar sex - pack abs , behöver du inte spendera massor av pengar för att uppnå det utseende du vill . Ofta , allt som behövs är förändringar i m......
Hur man kan öka Klänning Storlek
Även om de flesta kvinnor strävar efter att minska sin klänning storlek , andra kvinnor sträva efter motsatsen . Viktkontroll är ett av de fysiologiska egenskaper som är svårast att bemästra. Försök att få en klänning storlek kan vara lika svårt som att försöka släppa e......
Ihållande mat cravings är svåra att stå emot , oavsett om du försöker gå ner i vikt , behålla din vikt eller helt enkelt följa en hälsosam och näringsrik kost . Från söta godis till djupa stekt , fet mat , lite godis anstränga självkontroll . Du måste vara disciplinerad......
Hur man har viljestyrka för att inte över - Äta
Den amerikanska Center for Disease Control påstår , Under 2010 , ingen stat hade en förekomst av fetma är mindre än 20 % . Många stater hade siffror på upp till 30 % . Denna statistik kan ge dig en paus och har du undrar varför folk inte bara kan kommer sig i hälsa . ......
Hur man gör det ser ut som du Buff
En hälsosam livsstil och en övning rutin med fokus på bodybuilding är inte tillräckligt för att ge en del människor buff ser att de är efter . Eftersom många människor lockas till rippade och extremt starka män , många män känner press att få en buff look så fort som mö......
Hur får man in i toppform hemma för en Kvinna
Oavsett om du vill passa in i en klänning för en kommande fest eller förbättra din hälsa , komma i form tar tid och engagemang . Istället för att spendera en massa pengar på ett gym medlemskap , komma i toppform hemma . Med rätt träning rutin och matsedlar , kan du se d......
Hur man gör Walking en prioritet
Med de dagliga påfrestningarna i livet , från att arbeta för att jonglera flera ansvarsområden , ibland människor gör dagligen utöva den sista posten att fylla på sin att-göra -listor . Även om det kan tyckas svårt att klämma in tid för fysisk aktivitet , är det vikti......
Ruby Gett är en TV-personlighet mest känd för sin show , Ruby . Showen följde Gett s viktminskning resa som hon har gått från att väga cirka 700 kg. till sitt mål på 150 . På grund av hennes lyckad viktminskning , har Gett blivit en inspirerande förebild för många männ......
Hur får man tunnare utan att förlora Kurvor
Komma i form innebär ofta att förlora vikt . En varning när banta ner är tendensen att gå ner i vikt över på samma gång - en möjlighet som , för vissa, kan orsaka kurvor att försvinna . Om du vill banta ännu hålla dina kurvor , använda rätt kombination av kost och motio......
The Vila daglig energiförbrukning , annars känd som RDEE , är den mängd energi som din kropp behöver vila , mätt i kalorier . Om du behöver för att räkna ut din egen RDEE , kan du göra det enkelt genom att samla in grundläggande information om dig själv , till exempel l......
Hur företaget upp den rynkig hud runt magen
Skrynkliga , lös eller fördjupningar hud runt buken kan uppstå om sammansättningen av muskler , och i vissa fall , fettvävnad i denna region är kraftigt minskat . Denna fråga kan föras på av ålder eller plötslig viktminskning . Kroppens muskelmassa börjar sjunka efter 3......
Kan Gång hjälpa dig att få Thin
? Promenader kan hjälpa dig att få smal genom att hjälpa dig att bränna kalorier . Medan löpning och andra högintensiva aeroba övningar hjälper dig att bränna kalorier och få tunn i snabbare takt , promenader regelbundet kommer också att bränna cirka 200 kalorier i timm......
Hur man klär Cute När Feeling Fat
Få saker är värre för din självförtroende än att vakna upp , titta i spegeln och hitta dig själv ser lite tyngre än normalt . Medan endast kost och motion kan åstadkomma viktminskning , kan fatta bra beslut mode hjälper dig att må bättre om ditt utseende . Medan dina al......
Hur man beräknar bioelektrisk impedans
bioelektrisk impedans analys är en metod för att bestämma hur kroppen reagerar på flödet av el genom kroppens vävnader . Impedansen för ett flöde kan användas för att uppskatta den totala kroppsvatten , vilket kan tyda på fettfri kroppsmassa och kroppsfett. Du behöver e......
Vad är det rätta sättet att Jogging
? Jogging anses vara en av de mest effektiva aerob träning och är ovärderlig för att upprätthålla den allmänna hälsan . Jogging innebär mer uppmärksamhet åt rätt teknik än de flesta inser . Brist på kunskap om de rätta metoderna för jogging leder ofta till skador . Fakt......
Du kan bli allvarligt skadad om din smidighet stänger inte är korrekt låst. Till exempel kan dina fingrar kommer i kläm i gångjärnen . Du kan också ta en nedgång på grund av en instabil bar kollapsa medan du gör några av dina favorit övningar . För säker förvaring , fäl......
Hur de kan utöva utan att få ett bråck
Bråck utvecklas i olika delar av kroppen , bland annat ljumsken , buken och membran . Det inträffar när en sektion av muskeln blir så svag att det tillåter att en del av ett organ för att passera genom dess fibrer . I vissa fall , utbuktningen den utskjutande organ skap......
Vad händer om du äter för lite & Work Out ?
En sund kost och träningsprogram är en del av en hälsosam viktminskning plan . Tyvärr, i brådskan att nå snabba resultat , många människor offrar sin hälsa genom att minska kalorier och ökad motion för mycket . Hur frestande krasch kostvanor och överträning kan vara , k......
Bra utöva rutiner för att gå ner i vikt & Lyft Butt
Motion rutiner som innefattar en kombination av fettförbrännande hjärt-aktiviteter och styrketräning kan hjälpa dig gå ner i vikt och lyft din rumpa till nya höjder . Du kan antingen göra konditionsträning och styrketräning på olika dagar , eller införliva både i tidsef......
Ett lågt kaloriplanenmåltid i kombination med motion är ett hälsosamt sätt att minska magen flab och platta till området . Du kan inte upptäcka minska magen , men att kombinera goda matvanor med motion är ett idealiskt sätt att främja viktminskning över hela kroppen o......
Hur man upp i vikt från att utöva och äta en massa kalorier
Gå upp i vikt innebär förbrukar mer kalorier än du förbränner varje dag . Men om du vill få muskelmassa i stället för bara kroppsfett , lägga regelbunden motion för att din rutin är ett måste . Den amerikanska antidopningsbyrån rekommenderar efter ett styrketräningsprog......
Fakta om hur motion håller kroppen i form
Regelbunden fysisk aktivitet håller kroppen i form , både fysiskt och psykiskt , hjälper dig att se och må bra . För att dra nytta av träning , rekommenderar MayoClinic.com 150 minuters måttlig aerob aktivitet eller 75 minuter av intensiv aerob aktivitet per vecka . För......
Hur de kan utöva i din lägenhet utan att bullriga
Du vet redan motion är bra för dig , varje sund organisation under solen säger så . Men inte varje livssituation bidrar till hjärt- dunkande träning . Om du inte kan eller inte kommer att gå med i ett gym och råkar bo i en övervåningen lägenhet , kan dina val vara särsk......
Hur länge ska feta människor motion per dag
? Utövar regelbundet kan hjälpa personer med fetma gå ner effektivt i vikt och hålla vikten av långsiktigt . Minska ditt kaloriintag är ett effektivt verktyg när det kommer till viktminskning . The National Heart , Lung and Blood Institute tyder på att de flesta övervik......
Kan du Firm upp din kropp med motion Efter Ålder 50
? Den stereotypa bilden av en 50 -åring är långt ifrån en vältränad individ med en tonad , hälsosam form , men som de flesta stereotyper , inte här för att hålla upp i varje fall . Du kan vara ett sådant fall , förutsatt att du vet fakta om att träna efter 50 . Även om ......
Kan du äta vad du vill , om du tränar ?
Gör inte misstaget att tro att du kan äta vad du vill om du tränar regelbundet . Även om det är sant att du behöver kalorier för att bränsle din träning , förnekar att äta för mycket din kaloriförbränning och kan stall dina framsteg . Kombinera en välbalanserad kost med......
Du vet att äta en hälsosam kost och motionera är ett sätt att gå ner i vikt och stärka din hälsa , men när livet kommer i vägen , du hittar en av dessa dygdiga mål har att ge . Varje strategi erbjuder fördelar såsom förebyggande av sjukdomar , livsförlängning , energifö......
Har Motion hålla dig vid liv längre ?
Efter en lång dag på jobbet , är det lätt att hoppa utöva till förmån för att leva livet i nuet . Men hoppa över träning kunde raka år av ditt liv . Det finns ingen garanti för att någon enda liv val får dig att leva längre , men motion är en av de bästa sakerna du kan ......
Är det svårt att gå ner i vikt i vinter ?
När den kalla vintern strejk , kan det vara frestande att krypa upp i ett par bekväma svettningar och övervintra i soffan tills våren återvänder . Hoppar över din träning bara för att det är kallt kan komma i vägen för din viktminskning ansträngningar och kan till och m......
Övningar som inte kräver vikter
Att använda vikter är ett effektivt sätt att bygga och tona dina muskler , men det är inte det enda sättet . Om du föredrar att träna hemma och äger inga fria vikter eller maskiner vikt , kan du fortfarande få en bra träning med hjälp av din kroppsvikt . MayoClinic.com ......
Brist på motion och äta av mer kalorier
Sitter på soffan och smaska på skräpmat är frestande att nästan alla. Att ge efter för lockelsen att hoppa över gymmet och överbelastning på kalori - lastat behandlar är dock inte en hälsosam livsstil . Det kan påverka din vikt , vilket leder till en rad hälsoproblem ......
Vilka fem mål bör du ställa för Alla Omfattande Fitness Program
? Den allmänna bilden av total fysisk kondition kan vara överväldigande för både nybörjare och experter . Så många faktorer spelar en roll i ett effektivt program , men att bryta ditt slutgiltiga mål ner i flera mini mål kan nå dem mycket lättare . SMART mål systemet so......
Saker du kan göra på jobbet för att gå ner i vikt
sitta vid ett skrivbord hela dagen kan göra det svårt att gå ner i vikt . Faktum är att studier visar nu att sitta under lång tid , i synnerhet för kvinnor , kan vara ganska skadligt för din hälsa . Så vad kan du göra för att gå ner i vikt på jobbet? Samma sak som du vi......
Hur ofta ska en student Övning i en dag ?
Få ditt barn upp och flytta kan vara svårt , särskilt om han vill tillbringa all sin tid utanför klassrummet spelar tv-spel eller titta på tecknad film . Införliva regelbunden motion i ditt barns dagliga rutin hjälper till att kontrollera sin vikt och stärker sina muskl......
Hur man ner i vikt och Hantera din vikt
Medan vissa människor äta vad de vill och aldrig gå upp i vikt , andra kämpar med att försöka gå ner bara £ 1 . Och när vikten är förlorat , hålla det ofta skapar en annan utmaning . När du skapar en viktminskning plan , är det viktigt att se till att planen är realisti......
Hem Övningar Efter middag att minska din Mage
Arbeta hemma är perfekt om du har ett pressat schema eller inte gillar träna på gymmet . Regelbunden motion är ett hälsosamt sätt att kontrollera din vikt och tappa övervikt över hela kroppen , bland annat i buken . Kvälls motion kan störa din sömn , konstaterar NBC New......
Övningar som bara kräver en stol
I en värld där det finns ett gym i varje kvarter och nya tränings prylar regelbundet peddled på tv och på nätet är det lätt att tro att du måste spendera pengar för att komma i form . En ödmjuk stol erbjuder flera träningsalternativ, och du kan använda den för att utöva......
Kan Dansa i 30 minuter om dagen hjälpa dig gå ner i vikt ?
Dans är ett roligt sätt att hålla sig frisk . Det bränner kalorier och arbetar många av dina stora muskelgrupper . Det innebär att dans kan hjälpa dig gå ner i vikt , i kombination med andra hälsosamma livsstilsval . Införliva dans i din träning rutin för att skaka upp ......
Hur man ner i vikt genom att gå på plats i ditt sovrum
inträffar viktminskning när du bränner mer kalorier än du förbrukar . Hjärt övningar som får din puls att pumpa är idealiska för viktminskning . Detta kan inkludera promenader på plats i bekvämligheten av ditt eget sovrum . Tricket är att kombinera ditt sovrum träning m......
Fetma är ett stort hälsoproblem för amerikanska barn , vid tidpunkten för publiceringen , ett av tre barn i USA är antingen överviktiga eller feta enligt American Heart Association . BMI är ett mått som beräknar kroppsfett . BMI kan användas för att avgöra om en pojke ä......
Fitness och kalorier är direkt relaterade : Du måste bränna upp så många kalorier som du tar i för att behålla din vikt . Men om du planerar att gå ner i vikt , måste du använda upp ännu mer kalorier än vad du får från din kost . Regelbunden motion är inte bara bra för ......
Motion ger en rad olika fördelar, bland annat att stärka ditt hjärt-kärlsystemet , förbättra ditt humör och hjälpa till viktkontroll . Medan alla typer av träning kan bidra till viktkontroll i viss utsträckning , vissa typer är bättre än andra. Göra medvetna val kan för......
Är BMI en effektiv åtgärd för Fitness
? BMI - kort för body mass index - är en vanlig utgångspunkt för att bestämma din risk att utveckla kroniska sjukdomar . Det är en beräkning av din längd och vikt för att se om din kroppssammansättning är målet för din storlek . Däremot går det inte alltid fungerar för ......
Hur bli av Underarm fett med en Kettlebell
Ingen gillar att ha övervikt på sina underarmar , det är pinsamt att bära kortärmade skjortor och det ser inte hälsosamt . Även om du inte kan upptäcka minska under armarna med konditionsträning , kettlebells kombinera styrketräning med konditionsträning för att hjälpa ......
Hur man ska äta för att gå upp i vikt Före träning och arbeta ut
I ett samhälle fullt av dieters besatta av viktminskning , det finns en annan , mindre grupp människor som försöker gå upp i vikt . För människor på en viktminskning strävan , kan utmaningen att gå upp i vikt verkar mer av en välsignelse än ett problem , men för de som ......
En halvtimme Guide för viktminskning
Gå ner i vikt genom att se över din kost och motion rutin kan vara en svår uppgift . Även om du vet att styra din vikt bidrar till att minska risken för fetma , hjärtsjukdomar och diabetes , gör det inte det lättare att göra . Lyckligtvis behöver du inte begå timmar åt ......
Hur gå ner i vikt och lösa upp fett
Fetma effekter mer än en tredjedel av amerikanska vuxna , enligt Centers for Disease Control and Prevention . Det största problemet med fetma handlar inte om estetik , utan om hälsa . Fetma ökar risken för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa former av cancer . Gå ner i v......
Innebär Att gå en promenad Omedelbart After Dinner hjälpa dig gå ner i vikt ?
Du kanske har hört att utöva efter en måltid kan påverka ditt resultat eftersom du kan vara för full för att arbeta på ett effektivt sätt . Dock är promenader en idealisk form av motion för de flesta människor eftersom det kan anpassas till din kondition och förmågor . ......
De bästa naturliga sättet att bränna kalorier
År efter år , konsumenter köper produkter och syntetiska tillsatser som hävdar att underlätta bränna kalorier . Du kanske har även hittat dig själv att spendera pengar på varor som innehåller kemikalier , material eller ingredienser som du inte ens kan uttala . Onaturli......
Varför Rebound Viktökning hända efter viktminskning ?
Fetma och viktkontroll har blivit en nationell besatthet som amerikanerna packa på pounds . I själva verket har fetma officiellt deklarerat en sjukdom av American Medical Association . Gå ner i vikt är en utmaning , men hålla det när du har träffat ditt mål kan vara änn......
Konsekvenser av viktökning efter att ha en bukplastik
Om du har slapp magmusklerna eller rullar med lös hud på magen , kan du överväga att få en bukplastik , även känd som bukplastik . Detta förfarande stramar upp muskler som har blivit alltför sträckt ut och tar bort överskott buk hud och fett . Du kanske vill ha operatio......
Hur Cut Fett & Använd Anaerob Motion för att bränna fett
Trots att aeroba övningar såsom promenader eller jogging bränna fett mer effektivt än anaeroba övningar såsom tyngdlyftning eller styrketräning , anaerob träning och en fettsnål kost spelar en viktig roll i fettförbränning . Förutom 150 minuter av måttlig intensitet aer......
Hur man hålla på rätt spår med diet och motion
Du har börjat kost och träningsprogram otaliga gånger bara för att ge upp under helgerna , eller samtidigt på en semester när ett överflöd av god mat gräver din beslutsamhet att äta hälsosamt och träna . Ändra din livsstil är en utmaning och du kommer inte att lyckas öv......
Kan äta mycket av olivolja Förhindra viktminskning ?
Olivolja är en av de mest hälsosamma vegetabiliska oljor som finns , både för sin smak och dess näringsmässiga fördelar . Men liksom alla vegetabiliska oljor , är olivolja mycket hög i kalorier och fett . Detta kan leda till problem när du försöker gå ner i vikt , som a......
Hur öka dagliga kaloriintag från 1,200 till 1,400
De flesta dieters är vana att äta mindre för att gå ner i vikt , men ibland måste du lägga till kalorier för att se skalförändring. Att äta för lite - något mindre än 1200 kalorier per dag - skickar din kropp in i svält -läge , enligt University of California Riverside......
Bönor bra för att sänka kroppsfett
Endast cirka 8 procent av de vuxna äter bönor på en viss dag , men att äta bönor oftare kan hjälpa till att sänka risken för hygienkrav inklusive hjärtsjukdomar , fetma och diabetes , enligt North Dakota State University Extension . Dessa näringsrika livsmedel ger betyd......
Baserad kring planerad , intermittent fasta , hävdar Snabb Diet att stimulera viktminskning , förbättra din hälsa och förlänga ditt liv . MayoClinic.com kardiolog Martha Grogan säger att det finns vissa belägg för att enstaka fasta kan gynna din hälsa , men det Snabb Di......
Även när du är i vila , bränner kroppen kalorier . Antalet kalorier din kropp förbrukar när du vilar tyst kallas din vilande ämnesomsättning . Ofta är RMR bäst beräknas direkt efter uppvaknandet eller strax innan sängen om du har haft en lugn kväll . Beräkning och spåra......
? Att sitta i en bastu är ett idealiskt sätt att må bra samtidigt smyga in lite avkoppling . Eftersom du svettas mycket i bastun , kan du tillfälligt vara ner ett kilo eller två efter att du lämnar , men det är förmodligen på grund av förlust av vatten vikt . Sanningen ......
Hur länge ska någon Övning att förlora en Belly
? Det korta svaret på frågan om hur länge du behöver motion för att förlora din mage är så länge som det tar . Olika organ kommer att ta olika lång utbildning för att ta bort en mage eftersom ämnesomsättningen , kroppsform och fettförbränning varierar från person till......
Övningar för att hålla kvinnor Slim på 1950-talet
Den klassiska bilder av 1950-talet visar eleganta kvinnor med slanka avfallsledningaroch demur funktioner . Ännu en snabb sökning på Internet ger mycket få resultat som förklarar hur kvinnor över femtio år sedan bodde så smal . Kvinnor av 1950-talet hade inte pilates , ......
Mer än en tredjedel av de vuxna i USA är överviktiga, enligt Centers for Disease Control and Prevention . Under 2008 har fetmarelaterade sjukvårdskostnader uppskattas till $ 147.000.000.000 , säger CDC . Fetma är ett resultat av obalans energi , vilket innebär att kropp......
God takt att förlora kroppsfett i Tum
Medan de flesta läkare är överens om att en hälsosam viktminskningstakt är cirka 1-2 pounds varje vecka , det finns inga allmänt accepterade riktlinjer för god takt av kroppsfett förlust mätt i inches . Varje individ har olika kroppssammansättning och höjd , vilket gör ......
Hur man inte blir fett under graviditeten
Viktökning är en normal del av graviditeten , men kvinnor har ofta problem med att hålla det under kontroll . Många gravida kvinnor tror att de behöver betydligt mer kalorier än vad kroppen kräver under de olika stadierna av graviditeten , och hormonella förändringar so......
Calorie Restriction : Är det bra att vara under
Med all press i samhället att vara smal , kanske du undrar om det är hälsosammare att vara underviktig ? . Även om riskerna med övervikt är relativt välkända , de potentiella riskerna med att vara för tunn är mindre omskrivna . Det kan finnas vissa fördelar med att vara......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom