1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ta reda på en hälsosam vikt för din kropp typ

Att upprätthålla en hälsosam vikt är en viktig del av att ha en hälsosam livsstil . Dock är begreppet " hälsosam vikt " specifika och beroende av en persons kön, längd och " bildstorlek ", som bestäms av armbågen bredd . Storlekar är uppdelade i små , ​​medelstora och stora ramar . Var och en av avhandlingar parametrar ger ett intervall på 14 pounds som anses ideal . Detta är vad du behöver
Skala
Måttband eller bromsok
Elbow mätningar för medium ram diagram
Hälsosam vikt diagram
Visa fler Instruktioner
1

Väg dig själv och registrera mätvärdet .
2

Förläng armen rakt utåt med underarmen uppåt och parallellt med din kropp , att skapa en 90 - graders vinkel . Böj handleden ner , så att handflatan är vänd rakt ner . Med den andra handen , använd ett måttband eller bromsok för att mäta bredden mellan de två mest framträdande ben på vardera sidan av armbågen . Addera 3

Använd din armbåge mätningar och ett diagram som listor intervall som bygger på höjden för medelramar( se referenser för en länk ) för att bestämma din storlek . Om det område som visas i diagrammet är lägre än din motsvarande mätning , har du en stor ram ; om den är högre , har du en liten ram . Ett exempel : Om du är en 6 - fot - 2 man vars armbåge bredd är 3,5 inches , har du en stor ram
4

Använd en vikt diagram för att bestämma en hälsosam sortiment för din ramtyp . ( se referenser ) . I den vänstra kolumnen i lämplig vikt diagrammet ( kvinnor eller män ) , leta efter din längd . Matcha din vikt med din ramstorlek längs översta raden . Jämför din vikt till utbudet av hälsosamma vikter för din längd och byggstorlek . Till exempel , en 6 - fot - 2 man med en stor ram har en hälsosam vikt rad 172-197 pounds , enligt tabellen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom