1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tre smarta sätt att gå upp i vikt

Många har svårt att få tid för träning eller för att gå ner i vikt . Men det finns vissa människor som faktiskt behöver gå upp i vikt , i stället för att förlora det . Dessa människor kan vara underviktig , idrottare, eller till och med skådespelare eller skådespelerskor . Oavsett anledning, finns det tre sätt att gå upp i vikt och vara smart om det på samma gång . Äta hälso

Oavsett om du försöker gå ner eller upp i vikt , är det första steget alltid att äta hälsosamt . För att gå upp i vikt , måste du ändå undvika transfetter . Du vill äta livsmedel som innehåller mycket omega 3 , som proteiner . Frukt och grönsaker är alltid bra , men högt protein och bra kolhydrater hjälper . Hela vete kolhydrater är bra att äta och hälsosamt för dig . Också , äta sex små måltider om dagen är bättre än tre stora.
Motion

När du försöker gå upp i vikt , tänk på hur mycket du vill vinna . Kom ihåg att muskler väger mer än fett och du vill få muskler . För män och kvinnor , ju mer du tränar , desto mer muskler du förvärvar . Å andra sidan , ju mer du tränar , desto mer kalorier du bränner . Så kommer äta dessa höga kalori mat gynnas .

Kosttillskott

Med rätt vitaminer och kosttillskott hjälpa dig i viktökning resa . Genom att ta multi-vitaminer , är du hjälpa din kropp med näring . Vissa kosttillskott såsom kreatin hjälpa kroppen att lagra muskler . Detta hjälper till under träning . Andra tillskott hjälpa din kropp under och efter träning så att du inte är kvar känner sig alltför utmattad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom