1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka övningar att förbättra din Body Mass Index

? Om du vet hur lång du är och hur mycket du väger , du kan räkna ut ditt body mass index ( BMI ) , vilket är ett allmänt mått på hälsa och idealvikt . Om du har en som är för låg eller för hög , kan du träna för att ändra det . Body Mass Index

Även om det finns oenighet om huruvida det är den bästa viktmätning , är BMI flitigt . I allmänhet , för både män och kvinnor , är ett BMI på under 18 underviktiga , och 18,5 till 24,9 är normal vikt . Ett BMI på 25 till 29,9 är överviktig , medan en läsning över 30 är feta , enligt National Heart , Lung , and Blood Institute .
Beräkning Body Mass Index
< p > För att beräkna BMI , måste du veta din nuvarande längd och vikt . Sedan kan du hänvisa till en tabell för att slå upp det . Du kan också gå till platser som National Heart , Lung , and Blood Institute : s webbplats och använda en BMI-räknare . Till exempel , en vuxen som är 67 inches lång och väger 150 pounds har ett BMI på 23,5 , vilket är inom den normala viktområde . Addera motion för att sänka BMI
Aerob träning kan sänka BMI .

att sänka BMI , minska fettmassan i kroppen . Aerobic övningar som rör stora muskelgrupper är idealiska . Promenader , löpning , cykling, simning , dans och inlines är bara några exempel .
Motion att öka BMI

att öka ditt BMI du måste få muskler . Fri vikt övningar, pilates , power yoga , Boot Camp klasser och vikt cirkelträning är olika typer av motion som kan bygga muskelmassa effektivt .

Andra överväganden

BMI inte ta hänsyn till den typ av kroppsmassa . En mycket lämplig person med muskelviktkan verka överviktig , enligt BMI- tabeller . Kroppsfett procent , ålder , motivation , kostnad och mer är andra faktorer som du behöver för att titta på när man utformar ett träningsprogram . Förutom träning , är kosten också en viktig del i att förändra BMI . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom