De bästa hälsosamma livsmedel för viktminskning

När du försöker gå ner i vikt , är kost en av de viktigaste aspekterna . Även om du inte alltid att strikt begränsa de livsmedel som du äter , du behöver för att äta hälsosam mat för viktminskning , undvika de flesta skräpmat . Du kan göra detta bäst genom att handla främst i de yttre gångarna i snabbköpet - det är de inre gångarna som vanligtvis innehåller ohälsosamma livsmedel . Ät rätt för viktminskning och du kommer att se pounds komma naturligt ut . Fresh Produce

Färska frukter och grönsaker utgör grunden för en hälsosam kost . Grönsaker är så lågt i kalorier som du oftast kan äta så många du vill och ändå gå ner i vikt . Frukt ger ofta en frisk , bärbart , småätande lösning .

Välj mörkgrön sallad för din sallader över isberg , som har färre vitaminer . Spenat är också ett kraftpaket av näring , vilket ger dig massor av järn och vitamin C. Kasta en handfull i en frukt smoothie för en hälsosam frukost ; du kommer inte smaka spenaten , men du kommer att njuta av dess hälsosamma fördelar . Äpplen , bananer och apelsiner gör för bra småätande . Glöm inte att ta med i väskan vart du än går , så att du alltid har något till hands när du är hungrig .
Magert protein

Protein är viktigt för att bygga muskler , men mycket av proteinet från animaliska källor är också mycket fett . Välj istället kyckling eller fisk och grädda den i stället för att steka

Vegetariska proteinkällor - . Bönor och tofu - är också ett utmärkt val för magert protein . Om du infoga några vegetariska måltider i din vecka måltider , kommer du att spara kalorier och pengar . Addera ditt fullkorn

raffinerat spannmål , såsom vitt ris och vitt bröd , har berövats sin näring . Byt till fullkorn alternativ, som är friskare . Vissa dieters kanske tycker att det är svårt att vänja sig vid smaken av hela korn . Om detta är fallet för dig , lindra dig i övergången . Laga mat som gjorts med hälften fullkorn och hälften raffinerat spannmål , eller växlar mellan hel -och raffinerat spannmål . Med tiden kommer du att kunna öka mängden fullkorn som du äter .
Friska Snacking

Mellanmål är viktigt för att hjälpa dig att hålla dig till din diet , men du bör undvika den traditionella snacks som chips , choklad och tårta . Istället , hitta hälsosamma och kalorifattig alternativ .
P Om du föredrar salta snacks , prova att äta grönsaker och fullkorns pitabröd med hummus eller en krämig dopp gjord av keso , vitlök och dill . De som föredrar godis bör hålla med frukter . Gör en stor fruktsallad i början av veckan så att du alltid har en trevlig blandning till hands . Yoghurt kan vara en annan hälsosamt mellanmål för dem som gillar sötsaker , men se till att köpa den typ som inte har en massa socker . Kontrollera alltid näring etiketter . Addera