1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Enkla sätt att gå ner i vikt på 2 veckor

Mer än 60 miljoner människor i USA anses vara överviktiga enligt Center for Disease Control and Prevention . Om du är överviktiga eller feta , det finns ett sätt för dig att gå ner i vikt på två veckor genom att konsumera mindre kalorier och träning. Den snabbaste viktminskningstakt som är anses vara godtagbara för viktkontroll Information Network är 1/2 till 2 pounds av veckan . Skär kalorier

Grundprincipen bakom viktminskning är att minska antalet kalorier som du förbrukar under en dag , oavsett var dessa kalorier kommer ifrån . Den Harvard School of Public Health förklarar att äta en viss kombination av kolhydrater , fett och protein inte hindrar eller stöd vikt loss.One av de enklaste sätten att gå ner i vikt på två veckor genom att skära kalorier är att ersätta läsk med vatten i din kost . Ett annat enkelt sätt att gå ner i vikt på två veckor är att ersätta en öken såsom glass med en bit frukt efter middagen .
Motion

Motion är en av de enklaste sätten att skapa en kalori underskott och gå ner i vikt snabbt i två veckor . Om du inte har utövat i år , kanske du vill överväga att gå på ett löpband . Enligt EveryDayHealth.com , om en 195 - pound person som gick på ett löpband på 2 miles per timme för en timme , skulle han bränna 221 kalorier .
P Om du inte har tid att gå till gymmet då det finns fortfarande några enkla sätt som du kan införliva motion i din dagliga rutin . Istället för att parkera bilen nära din kontorsbyggnad , parkera bilen långt bort från byggnaden så att du kan bränna några extra kalorier promenader . Istället för att ta hissen upp till kontoret , försök ta trapporna för att bränna några extra kalorier genom motion .
Håll Släckt

Bo hydrerad tillsammans med bantning och öva kan hjälpa dig gå ner i vikt . Enligt Ohio State University Extension Program, stanna hydrerad hjälper till med viktminskning på två sätt . Först hjälper vatten med viktminskning genom att minska aptiten för andra livsmedel . För det andra , hjälper vatten kan för att hålla din ämnesomsättning levels.You kanske vill överväga att bära en vattenflaska med dig hela din dag . Addera Ät fem små måltider

Istället för äta tre stora måltider under dagen , försök att äta fem mindre måltider under dagen . Enligt Department of Food Science and Human Nutrition vid Iowa State University , äta fem små måltider under dagen hjälper till att hålla blodsockernivåerna samt vår ämnesomsättning . Färska frukter och grönsaker är bra att ta med som en av dina små måltider . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom