Hur Trim fett från magen för Män

Trimma fett bort din mage kommer att göra dina kläder passar bättre , öka din självkänsla och minska risken för hjärtsjukdomar , typ 2 -diabetes , sömnapné , insulinresistens och högt blodtryck . Enligt Mayo Clinic webbplats , män är mer benägna än kvinnor att få fett i magtrakten , och män med ett midjemått större än 40 inches måste minska den , i syfte att främja den allmänna hälsan . Instruktioner
1

Undvik alkohol ; det har många kalorier och inget näringsvärde . Drick ett glas rött eller vitt vin vid speciella tillfällen , om du måste dricka .
2

Gå springa , cykla eller simma i 45 minuter , tre dagar i veckan . Konditionsträning kommer att öka din ämnesomsättning och bränna fett från hela kroppen , inklusive magen . Addera 3

Utför sammansatta övningar som tränar flera muskler samtidigt . Gör marklyft , bänkpress , knäböj , böjda - over rader , axelryckningar och skivstångscurl . Använd utmanande vikter för att bygga mer muskler , vilket i sin tur kommer att öka din ämnesomsättning och fettförbränning
4

Titta på din kost . ; undvika kolhydrater , dåliga fetter , socker och natrium . Ät mindre portioner ofta under dagen . Konsumera grönsaker, frukt , soppor och sallader .
5

få sju till nio timmars sömn varje natt för att ge din kropp tillräckligt med tid att återställa sig själv . Enligt Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) , är bristen på sömn i samband med hjärt-och kärlsjukdomar , diabetes , fetma och depression .
6

Sikta på att leva ett stressfritt liv . University of New Mexico hemsida säger att ökad stress utlöser kortisol release, vilket är kopplat till fett vinna - . Särskilt runt mitten Addera