1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att sluta äta när Bored

Vad avgör din hunger signaler ? Tristess ? Indulgent cravings ? Habit ? Vad ska avgöra din hunger signaler ? Hunger.Here är hur man gör det så . Detta är vad du behöver
Bara lite viljestyrka
Visa fler Instruktioner
1

igen det innan de agerar - När jag känner behov av att äta ett mellanmål eller måltid , jag frågar mig om denna drift kommer från

Bra frågor att jag har frågat mig själv att sluta äta för mycket : . ?

är jag upptagen när suget kom

Måste jag känns som om jag skulle kunna äta mycket eller lite ?

Vad ska jag sugen på ?

Alla dessa små frågor hjälpa mig att utvärdera min längtan efter mat , för att se om det är äkta hunger eller mitt sinne spelar ett spratt mig . Självkännedom är det viktigaste
2

göra något annat - . Efter att jag har kommit fram till att jag vill äta rent eftersom jag är uttråkad , jag gör något , och det hjälper mig att vara produktiv också ;) .

Tvätt

Re - skriva ett CV

Starta en blogg

Spela ett spel

Komma ikapp med en vän ...

jag behöver inte att lista dagliga aktiviteter som du kan göra för att leva ditt liv i stället för att äta den! Addera 3

NÄR ge efter , GE i minsta - Komplett självförnekelse ska aldrig vara det vi är ute efter , eftersom det bara leker själv förbittring och ultimata misslyckande . Om du verkligen vill ha ett mellanmål efter uppriktigt försöker bota din tristess , äta en! Men detta är den avgörande ögonblick för att utöva din modere färdigheter . Här är anledningen ...

När du äter och inte hungrig , du är mer benägna att äta för mycket . Detta beror på att din mage är redan sträckt och redo för mer mat , plus , och kanske ännu viktigare, kommer din MENTAL HUNGER med NO biologiska indikatorer för att få dig att känna full. Så om det är mental hunger du ammar , kan du äta för alltid . Usch .

Bra minimal " ge - in " mellanmål :

En kopp varm mjölk

skivor ost

Frukter

Handfull nötter

flaska vanlig läsk

öl

Dessa är alla bra saker ! Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom