Hur bli av kärlek handtag på en kvinna

Trots att män är mer benägna att gå upp i vikt i deras buken , kvinnor tycker ofta de yttre sneda magmusklerna , som också är känd som kärlek handtag , för att vara ett problemområde . Spot minskning är en myt . För att minska fett i buken , kommer du att förlora fett över hela kroppen . Det enda sättet att bli av kärlek handtag är att införliva en hälsosam kost och regelbunden motion rutin i din livsstil . Detta är vad du behöver
gym medlemskap eller hem - träning utrustning
Visa fler Instruktioner
1

Gå fitnessanläggning i ditt grannskap . Genom att hitta ett lokalt gym , du är mindre benägna att göra ursäkter att inte gå . Många gym erbjuder rättegång medlemskap , så att du kan prova på gymmet först innan han började . Om du föredrar att arbeta hemma , skaffa sig några hem - träning utrustning eller en övning DVD .
2

Ät 5-6 små , ​​hälsosamma måltider per dag för att hålla din ämnesomsättning upp . Detta kommer också att hålla dig från överätande och sugen livsmedel som kommer att underminera din framgång . Livsmedel som är låga i fett och socker är idealiska , som är fiberrika och hela veteprodukter. Addera 3

Drick vatten under hela dagen . Dricksvatten kommer att spola systemet , stöd i matsmältningen och hålla dig hydrerad och mättnadskänsla .
4

Införliva minst 20 minuters aerob träning i fyra eller fem dagar i veckan . Du kan träna på löpbandet , trapp - klättraren , elliptisk maskin eller stillastående cykel . Jogging utanför är också ett bra alternativ . Konditionsträning kommer att bränna kalorier och hjälper till att fettlager runt midjan smälta bort .
5

Lägg styrketräning i din träning rutin för två eller tre dagar i veckan . Styrketräning kommer att tona din kropp och öka ditt totala muskelmassa vilket resulterar i en lägre kroppsfett procent .
6

Target love handles genom att göra magövningar . Kvinnor tenderar att hålla fast fett i den undre kroppsområdet längst. När fettet börjar smälta bort , vill du musklerna som ska tonas och tät . Lägga övningar som vinklad till motsatsen - knee crunches och liggande bäcken hissar kommer att hjälpa . Addera