1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag gå ner i klimakteriebesvär vikt runt mitten - Body

? Mellersta delen viktökning under klimakteriet kan ske snabbt och är ganska vanligt bland kvinnor i klimakteriet . Extra vikt runt buken platser postmenopausala kvinnor löper större risk att utveckla hjärtsjukdom , diabetes och andra hälsoproblem . Lär dig hur du kan minska mängden kalorier du förbrukar och öka din dagliga dos av fysisk aktivitet för att minska klimakteriebesvär mellersta delen viktökning . Detta är vad du behöver
Diet program
Vikter
Örter ( tillval ) katalog Kosttillskott ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Sluta röka för att uppleva alla fördelarna med din nya hälsosamma livsstil . Rökning går inte bra med en viktminskning plan och den fördubblar dina chanser att utveckla hjärtsjukdom under klimakteriebesvär år . Rökning orsakar också östrogennivåernaatt sjunka i en snabbare takt , vilket kan leda till en snabbare viktökning i den mellersta delen .
2

Ät en hälsosam välbalanserad kost för att trimma fettet från din mid - sektionen och minska riskerna i samband med klimakteriet viktökning . Konsumera livsmedel med låg halt av mättat fett och kolesterol för att fokusera på hjärtat hälsa förutom att förlora vikt . Ät rika - färgade grönsaker och frukter som spenat och bär för att få det högsta beloppet av mikronäringsämnen . Bara äta komplexa kolhydrater som hela korn bröd , brunt ris och havregryn . Grill , baka eller steka ditt kött och äta så mycket fisk som möjligt att uppleva fördelarna med omega - 3 -fettsyror i fisk . Addera 3

Bedriva en balanserad träning regim som inkluderar aerob träning och styrketräning . Du kan inte plats minska och ta bort vikt bara från magen . Du måste minska fett över hela kroppen för att se förbättringar i din mellersta delen . Menopausala kvinnor bör träna i minst 30 minuter varje dag , och 60 till 90 minuter om de har för avsikt att gå ner i vikt .
4

Överväg alternativa behandlingar som örter och kosttillskott för att bromsa klimakteriet viktökning . Vissa kvinnor kan finna lindring med alternativa terapier och andra inte . Ändå hålla fast vid din kost och träning regim för att minska klimakteriebesvär viktökning och trimma din mellersta delen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom