1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur lätt man blir av visceralt fett

Information om hur du enkelt kan förlora visceralt fett . Visceralt fett , vilket är fett som finns runt buken kan leda till hälsoproblem som högt blodtryck och diabetes . Använd dessa tips för att få friskare nu och gå ner i vikt i din midja i dag . Instruktioner
1

börja en viktminskning träningsprogram idag . Att kasta visceralt fett du kommer att behöva engagera sig i minst 30 minuters daglig kardiovaskulär aktivitet såsom promenader , löpning , cykling eller någon aktivitet som höjer din puls . När du gå ner i vikt från träning din midja kommer att börja krympa och din hälsa kommer att förbättras . Att förlora bara 10 pounds kan drastiskt minska risken att utveckla diabetes , högt blodtryck och högt kolesterol .
2

Eliminera socker ur kosten . Försök att handla sockerrör och vanligt socker i för konstgjorda sötningsmedel . Konstgjorda sötningsmedel som Splenda kan spara kalorier och även hjälpa till att reglera dina insulinnivåer . Höga insulinnivåer har kopplats till en ökning av visceralt fett . Börja med att lätt förlora visceralt fett genom att dämpa mängden socker du äter eller eliminera den helt. Addera 3

Konsumera frukt och grönsaker varje dag . Din kropp behöver 8 dagliga portioner att vara frisk och minska visceralt fett . Sikta på att konsumera mörka, gröna bladgrönsakersom spenat och grönkål och äta en mängd frukter som innehåller mycket antioxidanter som blåbär och björnbär . Ju friskare du äter , desto mindre magen bli .
4

Ät magert protein . Proteiner ger dig energi och näringsämnen som behövs för att minska magen storlek och har en sundare , smalare kropp . Din kost bör också vara rik på hjärt-hälsosamma Omega 3-fettsyror . Omega 3 : s finns i fisk och skaldjur som tonfisk och lax . Ät en kombination av magert protein tillsammans med frukt och grönsaker varje dag för att försäkra optimal hälsa .
5

Avbryt alkoholkonsumtion . Alkohol kan göra viktminskning i magen svårt. Försök att dricka alkohol endast vid speciella tillfällen . Alkoholhaltiga drycker kommer bara lägga onödiga kalorier och svälla till midjan. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom