1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 10 pund Snabb och Quick Naturligtvis

Oavsett om du vill gå ner i vikt för en semester eller en high school reunion , att förlora 10 pounds är ett realistiskt mål som du kan uppnå naturligt . Genom att ändra några av dina vanor och utveckla mer disciplin , kan du förlora 10 pounds lätt utan att tillgripa modefluga kostvanor . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , människor som förlorar en eller två pounds per vecka är mindre benägna att återfå vikt . Detta är vad du behöver
Sätt mål
Ät rätt mat Photo Cut Out dricka läsk och juice .
Har alltid frukost .
Förvänta dig inte de pounds att smälta bort över natten och don ' t förväntar muskler för att ersätta fett i en vecka .
Visa fler Instruktioner
1

Inse att förlora vikt tar arbete . Medan 10 pounds kanske inte verkar så mycket , att förlora det hälsosamt kommer att ta engagemang . Om du har andra påfrestningar i ditt liv , måste du ta hand om dem innan du kan vara allvarligt om viktminskning .
2

Ät mindre . Om du vill gå ner ett halvt kilo i veckan , måste du klippa 500 kalorier från din dagliga intaget . Ät mat som är fettsnål och rik på näringsämnen, såsom frukt , grönsaker, frukt , magert kött, magra mejeriprodukteroch fullkornsprodukter . Begränsa ditt intag av livsmedel som innehåller mycket fett , till exempel pizza , chips och godis . Addera 3

Drick åtta glas vatten varje dag . Till skillnad från läsk eller juice , har vatten inga kalorier och kommer att hålla dig fylligare längre . Om du känner dig hungrig mellan måltiderna , drick ett glas vatten och vänta några minuter för att se hur du mår .
4

Motion . Förutom att bränna kalorier , kan utöva förbättra ditt humör och förlänga ditt liv . Sikta på minst 30 minuters fysisk aktivitet 4-5 dagar i veckan . Gör fysiska aktiviteter som du tycker om , till exempel löpning, simning , ridning din cykel , spela basket eller rollerblades . Bränna mer kalorier genom att montera in extra rörelser i din dagliga rutin . Till exempel , ta trapporna istället för att använda en rulltrappa eller hiss . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom