Hur man blir 153 pund

. Om du tänker att förlora mer än £ 150 , måste du hålla ett par saker i åtanke . Först , kan du göra det , men det kommer inte att ske över en natt . Det enda hälsosamt sätt att gå ner mycket i vikt gradvis ; kommer du att se mätbara resultat över tiden . För det andra , är det bästa sättet att gå ner i vikt genom en kombination av kost och motion . Modenycker och jippon kommer att arbeta en kort stund i bästa , så ignorera få - mager - snabbt system , och fokusera på dina framsteg som du kommer att se . Instruktioner
1

Gör en mat dagbok . Håll koll på allt du äter under dagen samt din totala kalorier . Använd en kaloriräknare om du är osäker på hur många kalorier i en portion av ett visst livsmedel .
2

Fasa ut ohälsosamma livsmedel från din diet . Undvik kakor, chips , kakor, pajer , godis och söta drycker . Försök att äta Animal Crackers istället för kakor och salta pinnar i stället för chips . Satsa på sockerfri läsk eller lightläsk istället för vanlig sötad läsk . Addera 3

Lägg hälsosam mat till din diet . Fyll på lagret med mycket frukt och grönsaker att äta som mellanmål eller med måltider . Satsa på magert kött som kalkon , kyckling och skinka i stället för nötkött och griskött .
4

Ät mindre måltider och rymd snacks under hela dagen . När du känner dig hungrig , dricka ett glas kallt vatten och äta en bit frukt . Tuggummi ger munnen något att göra , om du ofta äter av gammal vana .
5

Introducera motion i din dagliga rutin . Börja med att gå utanför eller på ett löpband i fem eller 10 minuter åt gången .
6

Öka takten i din steg eller avståndet du går gradvis . Förvänta dig inte att kunna köra en mil första gången du snöra på dig sneakers . Din viktminskning beror på ditt engagemang och uthållighet när du utför övningen . Motion ökar din puls , som orsakar din kropp att bränna mer kalorier . Övning i en takt som känns bekvämt för dig , med tanke på att du ska förbättra dina träningsrutiner för att bränna lite mer kalorier varje vecka .
7

Vila i två dagar varje vecka . Helst bör du träna i två dagar och vila på den tredje , sedan träna i tre dagar till och vila igen . Detta gör att din kropp att komma in i en rytm . Ditt mål bör vara 2 till 3 kg. av vikt förlorade per vecka . Addera