1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir massor av vikt i Little Time

Du ser i kalendern och förverkliga din klass återförening kommer upp i två veckor . Titta på dig själv i spegeln , du panik . Du vill ta stängt in 10 pounds innan återföreningen , men att göra det i två veckor verkar omöjligt . Många människor försöker gå ner i vikt utan att bli frustrerad eftersom resultaten kommer för långsamt . Gå ner i vikt snabbt i början kan uppmuntra dem som börjat , och uppmuntra långsiktigt engagemang . Instruktioner
1

Drick åtta till 10 glas vatten om dagen . Vatten håller kroppen hydrerad , och hjälper till att tona musklerna . Vatten hjälper också levern metabolisera fett snabbare . Drick ett glas vatten 10 minuter före varje måltid. Det får dig att känna full snart efter att du börjar äta . Undvik annat än vatten att dricka . Söta drycker ökar aptiten .
2

Ät fem måltider om dagen . Äta mer frekventa och mindre måltider påskyndar kroppens ämnesomsättning , vilket hjälper till att bränna fett snabbare . Börja varje dag med en trevlig stor frukost . En bra frukost jump - startar kroppens ämnesomsättning för dagen . Förutom de regelbundna måltider för frukost , lunch och middag , har två kalorifattig snacks i mellan för att hålla din ämnesomsättning igång och minska impulsen att äta för mycket under vanlig måltid . Addera 3

träna med en kombination av vikter och konditionsträning . Styrketräning med vikter ökar metabolism och toner muskler . Löpning, simning, cykling eller promenader på ett löpband bränner fett samtidigt stärka din hjärtmuskel . Se till att dricka mycket vatten medan du tränar för att hålla kroppen hydrerad .
4

Sluta äta bröd, chips och pasta . Klipp ut alla vita spannmålsprodukter . Dessa enkla kolhydrater kommer att smälta snabbt , vilket gör att du vill ha mer. Byt ut dessa livsmedel med grönsaker . Ersättnings morötter för marker i måltiderna , och välj en tonfisksalladöver en smörgås tonfisk .
5

Klipp ut godis . Speciellt undvika bakade och panerad sötsaker som kakor, munkar och tårta . Dessa kost tidsinställda bomber vända snabbt socker till fett och öka din aptit . När du längtar efter en söt , dricka ett glas vatten eller äta ett äpple slice .
6

Sluta äta minst tre timmar före sänggående . Matsmältningssystemet bromsar och kroppen bränner mindre kalorier när återstående inaktiv på natten .
7

Få mer sömn . Att få minst sju till åtta timmars sömn per natt uppdaterar dig att fatta bättre beslut under dagen . Den ökar också din ämnesomsättning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom