1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man tar bort oönskade magen fett

En snabb , men ändå riskabelt och kostsamt sätt att bli av med oönskade magen fett är genom fettsugning . Detta är det enda ögonblick sättet att upptäcka minska fett från kroppen . Enligt webbplatsen för det nationella rådet för styrka och kondition , är det inte möjligt att naturligt plats minska magen eller andra problem område på kroppen . Vilseledande infomercials och allmän okunskap kring fettreducering kan orsaka förvirring . Vikt och fett förlust är beroende av ditt kaloriintag , energiförbrukning och genetisk predisposition . Gå ner i vikt från magen , det finns flera livsstils justeringar du kan göra . Instruktioner
1

Ban skräpmat , socker , bearbetade livsmedel , fett kött och vita kolhydrater från ditt liv . Bygg upp på hälsosamma livsmedel som grönsaker, frukt, magert kött, hela korn och fiberrika produkter . Välj hjärtvänlig omättade fetter som inte utlöser dina kolesterolnivåer på ett negativt sätt . Konsumera låg fetthalt eller fettfri produkter istället för helfeta produkter . Håll din ämnesomsättning igång genom att ofta konsumera en liten måltid , upp till sex gånger dagligen .
2

Titta på dina natriumintaget eftersom överflödigt natrium kommer att göra kroppen behåller vatten och orsaka uppblåsthet . American Heart Association föreslår att du förbrukar mindre än 1500 mg natrium per dag . Addera 3

Delta i konditionsträning för att öka din ämnesomsättning och bränna fett från hela kroppen . Arbeta upp din uthållighet successivt att fylla 45 minuter om dagen , tre dagar i veckan . Välj mellan löpning, cykling , simning eller promenader för att öka din puls . Inkludera korta skurar av hög intensitet cardio om du vill att accelerera fettförbränning och variation till din träning .
4

Tone musklerna i kroppen genom att införliva en helkropps styrketräning rutin . Bygga muskler eftersom det ökar din vilande ämnesomsättning vilket ökar fettförbränning .
5

Fokus på magmusklerna genom att göra en mängd olika magövningar tre dagar i veckan , om icke på varandra följande dagar . Välj mellan crunches , omvända crunches , benlyft , plankan , sido böjar eller armbåge mot knä crunches . Använd en boll eller ab roller , om så önskas . Buken övningar inte bränna fett , men tonen underliggande muskler så att när fettet är borta , kommer de tonade muskler visar .
6

Få minst sju timmars sömn på natten och minska stressen i ditt liv . Brist på sömn gör dig mer irriterad och trött och mindre stresstålig . Enligt Marylin Glen webbplats , är kortisol frigörs när du upplever ökad stress . Kortisol ökar aptiten och är kopplat till att få fett , främst runt midjan linje . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom