Tropiska Traditioner (se referenser avsnitt ) rekommenderar att äta 3,5 msk . av kokosolja dagligen. Om du inte har för vana att äta den med sked varje dag , prova en mycket mindre mängd för att ge kroppen tid att anpassa sig . Du kan bryta upp 3,5 msk . i mindre mängder som du kan äta hela dagen .
sätt att få din dagliga kokosolja intag
Kokosoljaär lätt att ta med måltider och mellanmål . Ersätt ohälsosamma oljor när du lagar mat med kokosolja . Oljan kommer inte att bryta ned vid uppvärmning som vissa oljor gör .
Till frukost , använda den för att göra ägg och kött . Det är också en stor socker eller Creamer ersättning för antingen te eller kaffe . Till lunch , kan kokosolja användas som en dressing på sallader , som du kan njuta av med ett glas kokosvatten . En kokosnöt smoothie är en annan utsökt sätt att få din dagliga rekommenderade dosen av kokosolja .
Till middag kan kokosolja användas för att förbereda stek eller sautee rätter och till och med att göra pommes frites . Byt ut smör på dina grönsaker med kokosolja . I själva verket kan du byta ut high - mättade fetter såsom ister med kokosolja . Trots att kokosolja är ett mättat fett , har den färre kalorier och fetthalten konverterar enkelt till energi istället lagrat fett .
Hälsofördelar
Kokosolja kan förbättra många organfunktioner och system . Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att påskynda din ämnesomsättning . Kokosoljaförbättrar kroppens matsmältningssystem , och den bekämpar virus och bakterier . Diabetiker kan använda kokosolja för att hjälpa till att kontrollera sina blodsockernivåer. De som lider av benskörhet kan använda kokosolja för att stärka skelettet . Det kan även användas som ett balsam för att växa tillbaka och reparera skadat hår . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom