1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur många kalorier fungerar vår kropp Burn

? Även utan motion , bränner din kropp en betydande mängd kalorier . Medan det rekommenderade kaloriintaget för en kvinna och man är 2.000 och 2.500 respektive, kan din kropp bränna allt från 1.500 till 3.500 beroende på din ålder , vikt , hur mycket motion du får och ditt kön . Formeln för att beräkna mängden kalorier din kropp förbränner innehåller din basala ämnesomsättning ( BMR ) , din aktivitetsnivå och den termiska effekten av mat . BMR

Även andas orsakar din kropp att bränna kalorier . Den mängd kalorier som kroppen behöver bara existera anses din BMR . Generellt detta står för 60 till 70 procent av din totala dagliga energiförbrukning ( TDEE ) .
Termiska effekten av mat

Din kropp förbränner kalorier som bearbetar den mat du äter . De brända kalorier från att bita , tugga , svälja och smälta anses vara ett resultat av den termiska effekten av mat och står för cirka 10 procent av din TDEE .
Aktivitetsnivå

din aktivitetsnivå är en viktig faktor för att avgöra hur många kalorier din kropp förbränner . Detta kan stå för 15 till 50 procent av din TDEE . Använd Harris Benedict ekvation ( se resurser ) för att hjälpa dig att bestämma din kalori utgifter .
Harris Benedict Equation

Använda Harris Benedict ekvation , en stillasittande person skulle föröka hans BMR med 1,2 för att uppskatta mängden brända kalorier från dagliga aktiviteter, såsom trädgårdsarbete , bilkörning och sittande . Men någon som utövar kraftigt skulle multiplicera sin BMR med 1,9 .
Sätta ihop

En 150 - pound kvinna skulle bränna ca 2080 kalorier per dag . Om 1.500 av dessa skulle stå för hennes BMR , 150 kalorier för den termiska effekten och de andra 400 kalorier för sin aktivitetsnivå . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom