Hur till Springa & Gå ner i vikt för tonåringar

Vikt problem är vanligtvis förknippas med sjukdomar som diabetes och hjärtsvikt . Överviktiga tonåringar bör ta itu med sina viktproblem när de är unga , eftersom det kan vara ett allvarligt problem när de når vuxen ålder . Löpning är en av de mest effektiva sätten gå ner i vikt . Det är inte bara effektivt - det kan också vara ett bra sätt att ha kul med familj eller vänner . Det är säkert , och det kommer definitivt att trimma oönskat fett . Detta är vad du behöver
Våg
Visa fler Instruktioner
1

Sätt ett realistiskt mål . Till exempel , att förlora five pounds i en månad är realistiskt , men vill förlorar fem pounds i en vecka är inte . Ställ in ett schema för din kör aktivitet . Vara disciplinerad och se till att du följer detta schema . Använd en våg för att övervaka din viktminskning och hjälpa dig att nå din målvikt .
2

Börja med stretching innan du kör . Sträcka på benen samt armarna . Detta för att förhindra ansträngda muskler i slutet av din löpning . Addera 3

Kör långsamt i början för att hjälpa din kropp värma upp innan du kör i en snabbare hastighet . Gradvis öka hastigheten när du går vidare med din träning .
4

Kyl ner när du börjar känna mycket utmattad . Återuppta igång när du känner att du är redo att köra igen . Håll en flaska vatten inom räckhåll för att undvika uttorkning . Addera