1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kan du få en platt mage efter tre barn ?

Få din mage platt efter flera graviditeter är inte så hopplöst som ni kanske tänker . Med lite engagemang och aktivitet , kommer du att undra varför du var orolig om din mage skulle platta till . Om du kämpar för att hitta tid att utöva eller har problem med kost och motion , oroa dig inte . Det finns många effektiva lösningar för att matcha dina kostvanor inställningar samt ditt schema . Din utgångspunkt

Med tre barn , är chanserna goda livet är ibland hektiskt . Kanske verkar det finns lite tid kvar för dina egna behov . Att ha den platt mage tillbaka , måste du hitta ett sätt att avsätta tid varje dag för din egen verksamhet . Måttlig motion , minst trettio minuter varje dag främjar viktminskning och toning du vill . Verkar inte kunna hitta trettio minuter på en gång ? Det är OK . American Heart Association bekräftar utövar i steg om 10 minuter är nästan lika effektivt som en 30 - minuters session .
P Om din sista leveransen var komplikation - fri , är det i allmänhet säkert att börja motionera inom dagar efter leverans . Om du inte är säker på att du är redo att börja en regelbunden motion rutin , prata med din läkare innan du börjar .
Bantning och sunda matvanor

Du gör inte måste söka särskilt länge innan du hittar hundratals dieter och bantningshjälpmedeltyder på att du tar bort pounds i ett nafs . Vad de flesta misslyckas med att nämna är att du kanske kan gå ner i vikt , men när du slutar dieten eller kost stödet , de pounds brukar komma tillbaka . Gå ner i vikt och behålla din målvikt , att välja en hälsosam kost som du kan anta långsiktigt är det bästa alternativet .

Gå ner i vikt , måste din kropp bränna mer kalorier än den förbrukar . Om din dagliga kaloriintaget är mindre än det antal kalorier du bränner varje dag , kommer din kropp att ta till att bränna fett för shortage.Your kroppen måste bränna 3500 kalorier för att gå ner 1 kilo i vikt . Addera
Hjälpsam diet Tips

Inkludera mycket frukt , grönsaker och fullkorn fiber i din kost . Dessa livsmedel innehåller många av de viktiga näringsämnen som kroppen behöver , och , på grund av fibern , kommer de att hjälpa dig att känna dig mätt längre . Dessutom styr portionsstorlekar. Du kanske vill byta ut tre större måltider med fyra eller fem mindre måltider om dagen för att undvika att bli hungrig och eventuellt äta för mycket . Håll utkik efter skräpmat och dolda kalorier . Om kakor , läsk , glass och tunga desserter är en svaghet , eliminera dem från ditt hus . Det är lätt att konsumera kalorier med bara ett smakprov här och där . Addera din träning rutin

Daglig motion hjälper dig att bränna kalorier och förbättra din kondition . Den bästa övning rutin kommer att innehålla en kombination av aerob aktivitet och styrketräning . Aeroba aktiviteter såsom simning , jogging , rask promenad eller cykling är alla bra aeroba aktiviteter . Sträva efter minst trettio minuter varje dag , mer om det är möjligt för att hjälpa dig att nå dina mål snabbare . Styrketräning är också en viktig del av ett viktminskningsprogram . Muskler bränner mer kalorier än fett . Bry dig inte om " fyllnadsmedel upp " genom att lyfta vikter . De hormoner i en kvinnas kropp främjar inte samma grad av muskeltillväxt som hormonerna i en mans . Koncentrera sig på din kärna muskler kommer att hjälpa till att tona magen efter graviditeten . Köpa och sälja The Resultat

Kombinera hälsosam mat med en bra övning regim kommer att hjälpa dig att nå ditt mål om en platt mage . Kom ihåg att det inte finns några långvariga genvägar. Ha tålamod med dig själv . Resultaten kan ge dig en mer vältränad och tonad kropp för en livstid . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom