1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabbaste gratis sätt att gå ner i vikt

Gå ner i vikt kan vara svårt , men det behöver inte kosta en massa pengar . Du kan ha en hälsosam stadig viktminskning utan att gå med klubbar , köpa speciell mat , betala avgifter , gå till ett gym eller något av de andra sätt som folk betalar för att gå ner i vikt . Faktum är att om du äter ute på restauranger eller snabbmat platser en hel del , kan det spara pengar . Det tar lite planering och beslutsamhet , men att komma till din idealvikt kan vara helt gratis . Planering

Innan du börjar din viktminskning plan , måste du göra lite planering . Hur mycket vill du att förlora? Enligt Mayo Clinic , siktar på en 1-2 pund förlust per vecka är hälsosamt och realistiskt . Det betyder att du måste minska ditt kaloriintag med femhundra till tusen kalorier per dag , genom en kombination av att äta mindre och bränna bort mer . Det finns många gratis resurser på nätet som visar dig kaloriförbrukningen av livsmedel , samt gratis webbplatser som Sparkpeople , med verktyg som hjälper dig att planera och spåra din kost .
Mat

reda på hur många kalorier per dag du behöver äta för viktminskning . Använd gratis online resurser så mycket som möjligt . Börja med att planera din mat en vecka i taget , med hjälp av en mängd olika hälso fettsnåla recept . Se till att du får en mängd olika livsmedel varje dag , och lägga godis i menyn också. Inte svälta dig själv eller göra maten planen för hård ; bara subtrahera några av de värsta livsmedel från din vanliga kost är ibland tillräckligt för att starta din viktminskning . Planera för att göra detta till en resa som tar tid , inte en övernattning botemedel .
Motion

Du behöver inte gå på gym eller hälsoklubb till träna . Några av de bästa och roligaste träning är gratis . Om du inte har tränat på länge , börja med att gå . Även långsamma strosa eller korta promenader kan hjälpa till att gå ner i vikt . Om du bara kan gå ett kvarter idag , sikta på ett block och en halv nästa vecka . Öka din uthållighet tills du är redo för andra aktiviteter . Om du är i lite bättre form , ha kul med din träning . Spela frisbee eller ta med dina barn . Gå eller springa med hunden . Gå inlines , spela basket , studsa en boll mot en vägg , vandra i skogen , klättra trappor i en stor byggnad , dans på radio eller favorit- CD-skivor . Allt som gör att din kropp drag och gör att du svettas räknas mot motion för dagen , så använd din fantasi .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom