1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabbt sätt att gå ner i vikt utan att ta bantningspiller

förlora extra pounds och bibehålla en hälsosam kroppsvikt kan förbättra din hälsa och hjälpa till att förebygga cancer , diabetes , högt blodtryck och fettlever. Tyvärr kan förlora vikt vara en utmaning . Vissa människor vänder sig till bantningspiller och andra vikt förlust jippon . Det finns dock sätt att kasta pounds snabbt utan att förlita sig på bantningspiller . Börja ett träningsprogram

En regelbunden och konsekvent träningsrutin är avgörande för att förlora vikt utan bantningspiller . Motion bränner fett och kalorier , vilket kan hjälpa dig att banta och muskler ton . Att bli av med extra pounds inte nödvändigtvis innebära timmar motion om dagen . Sikta på 30 till 60 minuter motion om dagen . Detta kan inkludera hög effekt övningar såsom aerobics och löpning eller skonsamma träning som cykling , promenader eller simning .

Beroende på din träning rutin kan du bränna en extra 250 till 500 kalorier per dag , vilket kan hjälpa du förlorar 1-2 pounds per vecka . Om du inte njuta av att träna , hitta en träningskompiseller leta efter unika övningar . Till exempel kan du köpa en dans workout video som innehåller musik och roliga danssteg ; eller så kan du gå med i ett lokalt gym och dra nytta av dess träningsklasseroch träningsutrustning .
ändra dina matvanor

Du behöver inte svälta dig själv att förlora vikt utan bantningspiller . Men , måste du ändra ditt ätande mönster och begränsa din mat portioner . Ett högt kaloriinnehåll , hög fetthalt och hög socker kost spelar en viktig roll i viktökning . Gå ner i vikt innebär allvarliga kost ändringar .

Början överens om att skära ut sötsaker och fettrik mat såsom glass , kakor , chips och snabba och stekt mat . Byt ut dessa ohälsosamma val med färsk frukt , grönsaker och kalorifattig snacks . Faktum är att vissa livsmedels märken erbjuder 100 - kalori snacks (kakor, brownies och chips) . Koka med magra eller låg fetthalt kött , och minska ditt kolhydratintag . En låg - carb diet begränsar ditt intag till 30 gram per dag . Men om du tar bort ohälsosamma livsmedel från din kost och hålla sig med en workout plan , kan du förbrukar upp till 180 gram kolhydrater per dag på en 1.200 - kaloriintag . Addera Fight Vätskeretention

En annan bidragande faktor till övervikt är vätskeretention . En hög saltdiet , låg vattenintag och brist på fysisk aktivitet kan utlösa vatten vikt , där kroppen börjar att behålla eller samla vätskor . Det finns en enkel fix , dock, och du kan snabbt sprida denna vikt och förlora pounds inom några dagar .

Börja med att öka ditt vattenintag och dricka minst åtta glas per dag . Dricka koffein i måttliga mängder kan också stimulera frisättning av vatten , liksom övning eller aktivitet . Du kan också slåss vatten vikt genom att titta på din natriumintaget och vistas under 2.400 mg per dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom