1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Stresshormoner& Viktminskning

Kortisol är ett stresshormon som har blivit mycket populärt på senare tid som en orsak till viktökning och svårt att gå ner i vikt . Bantning och förändrade levnadsvanor är svårt nog , men när kroppen börjar arbeta mot dina ansträngningar , är otroligt frustrerande resultaten . Kroppen producerar kortisol som ett svar på stress . Den har en funktion under extremt svåra förhållanden , men kronisk stress kan orsaka nivåer av detta hormon att öka när det inte behövs . Stress och viktökning

Produktionen av kortisol är kroppens reaktion på uppfattningen att det är under attack . När stressen blir kronisk , förbereder kroppen för angrepp genom att producera detta hormon . Hormonet gör att överflödigt fett som lagras i buken för energi i en nödsituation . Detta är en fantastisk process i kroppen , men för de flesta människor är det inte nödvändigt att lagra fett i magtrakten . Utvärdera stress i ditt liv för att förstå varför du kan ha svårt att gå ner i vikt . När du upptäcker att din kost är låg i kalorier och förnuftiga , men du fortfarande gå upp i vikt i magtrakten , kan stressen vara orsaken .
Minska stress

att eliminera eller minska stress är den första utmaningen för de som upplever denna typ av viktökning . Att minska stressen är en mycket personlig handling . Vissa människor känner stress när de är i en kaotisk miljö , men andra kan finna denna miljö uppfriskande . För att börja eliminera stressen i ditt liv , måste du först bli medveten om de saker som orsakar den för you.Be mer medveten om dina känslomässiga reaktioner på stress utlöser i ditt liv och mäta ditt svar till dem . Stress kan uppstå när de uppgifter som vi måste fylla varje dag överstiger vår förmåga att få dem gjort . Bli medveten om de sysslor eller jobb som du har varje dag och om du kämpar för att möta dessa utmaningar . Lär dig att säga nej till andra när du helt enkelt inte har tid att ta en annan aktivitet . Detta kan bidra till att minska mängden stress som du är under varje day.Take lite tid för dig själv varje dag . Några minuter på i stilla kontemplation eller meditation kan ha en dramatisk effekt på ditt välbefinnande och stress . Motion är en annan stress avlastnings som också kan ha en positiv inverkan på ansträngningar viktminskning . Hitta de saker som ger dig glädje om det är en promenad runt kvarteret eller en tid i ett skumbad , och inkludera dem i din dag . Addera vettig kost

äter påverkar rätt även stress . En god hälsa är viktigt för att hantera stress på ett effektivt sätt . Du kommer aldrig att kunna eliminera all stress från ditt liv , men en sund kropp är bättre på att hantera det . Det intressant faktum är att äta en hälsosam kost kan bidra till att minska din stress och vikt - busting hormoner , och uppmuntra viktminskning samtidigt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom