Ställa viktminskning mål

Ställa realistiska mål - bland annat vikt , motion , mat och psykologiska mål - innan du påbörjar en viktminskning plan är avgörande för ett framgångsrikt program . Detta är vad du behöver
löparskor
Låg fetthalt Kokböcker
Scales
Visa fler Instruktioner
1

Börja med att ställa några små dagliga mål . Din vikt mål kan vara att förlora 1 pund per vecka . Om du knappast utövas i det förflutna , kanske du vill gå runt kvarteret i 20 minuter varje dag . ( Om du vill, dela upp den i en 10 minuters promenad på morgonen och en på kvällen . ) Din näringsmässiga mål kan vara att minska ditt fettintag . Din psykologiska mål kan vara att skriva i en dagbok varje dag .
2

Etablera delmål som är lite mer ambitiös än dina ursprungliga mål . Till exempel , två veckor efter att du börjar att möta dina dagliga 20 minuters promenad mål , utöka ditt mål att en dag 1 - timmes promenad ; börja äta mindre portioner vid varje måltid ; och söka rådgivning för eventuella självkänsla frågor du kan ha Addera 3

Bestäm big - bild mål. ; detta inkluderar den totala mängden vikt du vill förlora i slutet av ditt program . Gör ett åtagande att jogga eller springa varje dag för att behålla din vikt och hälsa ; lära dig hur du kan handla , laga mat och äta så nyttigt som möjligt ; och ta upp en aktivitet som du tror att du har en talang för - det kan hålla upp din självkänsla
4

Ställ tidsramar för dina dagliga , mellan-och stor - bild mål. . När du kommer från ett till nästa , belöna dig själv . Shoppa, få en ansiktsbehandling , ta en weekendresa . Du förtjänar det ! Addera