1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sätt att äta hälsosamt att gå ner i vikt

Även viktminskning har varit en förhärskande fråga i samhället under många år , många människor fortfarande inte vet de bästa sätten att gå ner i vikt på rätt sätt . Vissa människor vänder sig till modefluga kostvanor , piller , och även kirurgi . Dock är det säkraste och mest hälsosamma sättet att gå ner i vikt genom att öka din ämnesomsättning genom en rätt kost och motion . En av de vanligaste problem som människor möter när man går på en diet är oförmågan att hålla kursen och för att hålla vikten av . Således är det viktigt att bilda en diet som du kommer att kunna underhålla. Ät mer mat

Även om det verkar kontraintuitivt , det bästa sättet att gå ner i vikt är att äta mer mat . En vanlig missuppfattning är att man ska skära mat att äta mindre för att gå ner i vikt . Detta kommer faktiskt vara kontraproduktivt att dina mål . Det bästa sättet att öka din ämnesomsättning är att äta mindre måltider oftare . En ökad ämnesomsättning hjälper till att bryta ner maten du äter i stället lagra extra kalorier som fett . Därför bör du äta sex till åtta små måltider under dagen . Detta kommer att hålla din ämnesomsättning arbetar hela dagen , men kommer också att inte ge din kropp mer mat än den kan hantera . På toppen av det , kommer att äta varje två till tre timmar att hindra dig från att bli hungrig och äter för mycket .
Rätt kost

Tillsammans med att ändra ditt sätt att äta , är det viktigt att ge din kropp med rätt kost . Det är viktigt att kontrollera livsmedelsmärkningen för att undvika mättat fett, transfetter , socker och enkla kolhydrater . Leta efter livsmedel som är låg på kalorier och högt på vitaminer och mineraler . Ett exempel på en frisk liten måltid är halv en kalkon smörgås med vissa planteras , eller en kopp ljus yoghurt och en banan. Några exempel på hälsosam mat val inkluderar frukt, grönsaker, magert kött , fisk , fullkorn, fettfria mejeriprodukter, osaltade nötter , äggvita och havregryn . Addera Underhåll kost

en av de svåraste delarna av bantning är att hålla fast vid din plan och inte ge upp . Vissa dieter kan vara ganska svårt , vilket gör det vanligt att människor att gå tillbaka till dåliga matvanor och därmed återfå den vikt som de just förlorat . För att hjälpa till att uppfylla några av de cravings som du kan ha , tilldela en liten måltid i veckan för dig att äta vad du vill . Genom att hålla det samma del som resten av dina små måltider , kommer det inte negativt påverka resultatet av din kost . Dessutom kan den användas som en belöning för allt arbete ni lagt ned för att gå ner i vikt för resten av veckan . Detta kommer att hjälpa dig med motivationen , och hindra dig från att äta för mycket och förirra sig från planen helt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom