1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för barn om hur man får Skinny

Att bo i optimal hälsa , oavsett vilken ålder du är, är det viktigt att vara vältränad . Med barn , kan övervikt leda till en hel del potentiellt farliga hälsoproblem , bland annat en högre risk att utveckla högt kolesterol och diabetes typ II senare i livet . Att vara vältränad bör inte handla om att vara " smal ", utan snarare att hålla en hälsosam vikt , behålla din energi nivåer och ha självförtroende . Drycker

Dricka kalorier är en allt vanligare boven bakom barnfetma . Barn dricker ofta kalori - lastat och sockerhaltiga drycker såsom läsk och juice . För att gå ner i vikt , dricksvatten är rätt väg att gå . Inte bara H20 hålla barn hydrerad , inte fylla upp dem med tomma kalorier . Begränsa söta drycker till speciella tillfällen , till exempel födelsedagsfester och utflykter till nöjesparker . Tj menyn ändras

Menyn ändras innebär det samarbete och stöd av föräldrarna . Föräldrar måste göra en aktiv insats för att undersöka noggrant barnets livsstil , inklusive val av livsmedel . Det handlar om att äta ute mer sällan ( särskilt på snabbmatsrestauranger ) , småätande mindre , mindre portioner vid måltiderna , undvika bearbetade livsmedel och konsumerar en kost full av färska grönsaker och frukt , fibrer , fullkorn och magert kött . Om det är möjligt samråda med en barnläkare och dietist för måltid planering , för korrekt och hälsosam viktminskning . Addera Positivitet

Barndomen är en extremt känslig och lättpåverkade tid i livet. Om ett barn är överviktig , är han sannolikt medveten om det och har upplevt mobbning i skolan någon gång . Var lyhörd för ditt barns behov och undvika att göra uttalanden som " Du behöver gå ner i vikt " eller " Du kan inte äta det här . " Istället koncentrera sig på hälsa och på vad hon kan äta . Säga saker som , " Alla borde göra en insats för att vara vältränad för att förbli starkt och friskt " och " Du måste äta mycket färsk frukt , som blåbär . " Aldrig göra ditt barn känner sig som målet är att få smal eller för att passa något slags ideal för skönhet, eftersom det kan vara allvarligt skadligt för självkänslan . Ha alltid fokus på hälsa .
Fysisk aktivitet

Att hålla ett barn som rör sig är nyckeln till hälsa och viktminskning och underhåll . Många barn lever stillasittande livsstil i skolan och hemma , oavsett om de surfar på Internet eller sitter framför TV: n varje kväll . Gör aktiviteter en familjeangelägenhet . Till exempel ; gå på promenader runt parken varje kväll efter middagen . Ett annat alternativ är att registrera ditt barn upp för en sådan verksamhet som gymnastik , simning eller karate . Bortsett från viktkontroll , kan dessa aktiviteter också höja självförtroendet hos barn .
Frukost

Det är alltför vanligt att barn (eller människor i alla åldrar ) till hoppa över frukost och rusa ut genom dörren på morgonen . Frukost är viktigt för frisk viktkontroll och ger ett barn med den nödvändiga energin för att frodas under hela dagen också . Om ditt barn väljer ur frukost , han sannolikt kommer att känna sig slö hela dagen , och kommer att vara mycket mer benägna att plundra mellanmål skåp som söker ut ohälsosamma mellanmål senare . Addera Perseverance

Uthållighet är nyckeln när det gäller att göra kostförändringar . Många barn är envis om vad de kommer eller inte kommer att äta , speciellt när det kommer till hälsosamma livsmedel som grönsaker . Utöva uthållighet vid införandet friska objekt i ditt barns kost . Om hon vägrar att äta sparris för första , andra och tredje gången , fortsätta att försöka . Bli inte avskräckt . Så småningom kommer ditt barn prova den fruktade mat ( och kanske till och med som om det ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom