Vad man ska äta för att gå ner de pund

Viktminskning är inte lätt . Innan du börjar , är det en bra idé att lära dig allt du kan om vad man ska äta för att förlora pounds . Summan av kardemumman är att du måste bränna mer kalorier än du äter . Det låter enkelt , men om du har fastnat i gamla hjulspår av dåliga matvanor , kan det vara lättare sagt än gjort . Du måste börja långsamt , göra små förändringar i hur du äter . Under tiden kommer dessa förändringar att bli permanent och du kommer att börja gå ner i vikt . Ät protein vid varje måltid

ha protein till varje måltid hjälper dig att hålla nöjd till nästa måltid . Du kommer att vara mindre benägna att mellanmål mellan måltiderna . Kvalitet protein livsmedel inkluderar magert kött , fågel, fisk , ägg , tofu , nötter och frön .
Lägg mer grönsaker till måltider

Grönsaker är så lågt i kalorier som du kan vanligtvis konsumerar stora mängder utan att oroa dig gå upp i vikt . Det gör dem perfekta för att fylla på under måltider . Lummiga gröna sallader är perfekt , bara se till att se upp för förbandet . Addera Inkludera Friska Carbs

Massor av människor anser kolhydrater en no - no när det gäller att gå ner i vikt , men sanningen är att det finns bra kolhydrater och dåliga kolhydrater . De goda kolhydrater består av högkvalitativa komplexa kolhydrater . De hjälper till att fylla dig och hålla dig full när du ner i vikt . Det är OK att minska mängden du äter , men du bör inte klippa dem ur kosten helt. Några exempel på bra kolhydrater är vildris , brunt ris , produkter tillverkade med hela vetemjöl , Fullkornspasta , sötpotatis , frukt och grönsaker .
Konsumera hälsosamma fetter
< p > Du behöver fett för en väl avrundad kost . Din kropp behöver fett för att fungera korrekt . Det viktiga är att inkludera friska källor av fett i kosten som olivolja , rapsolja , olja från linfrön , fisk , mandel och andra nötter och frön . Det är viktigt att använda måtta med fett samt andra livsmedel som konsumeras när du försöker lista ut vad man ska äta för att förlora pounds . Addera