Är Vitamin B6 & B12 Bra för viktminskning ?

Vitaminer B12 och B6 bidrar till viktminskning i kombination med diet och motion . B12 hjälper kroppen använda energi mer effektivt och högre aktivitetsnivåer innebär fler kalorier burned.B vitaminer påverkar också ämnesomsättningen och gör det möjligt för kroppen att bryta ner fett och kolhydrater på ett effektivare sätt . Kostkällor av vitamin B6 och B12 kan förbättra den totala kost , vilket leder till viktminskning . Effekter på viktminskning

vitamin B12 och vitamin B6 är viktiga för kroppen och kan hjälpa till med viktminskning i kombination med hälsosam kost och motion .

Enligt en studie av 15.000 patienter citerad av Emma Hitt i Allure magazine , vitamin B6 och B12 minskade mängden viktökning hos överviktiga kvinnor . Ämnena som tog B- vitamintillskott vunnit five pounds under loppet av studien , medan de kvinnor som inte tar B- tillskott vunnit 16 pounds .

Båda vitaminer har också en betydande inverkan på det centrala nervsystemet . En kost rik på dessa vitaminer kan minska depression , vilket kan ha en effekt på känslomässigt ätande .
Roll av vitamin B12 i viktminskning

Vitamin B12 metaboliserar vissa fetter och kolhydrater . Det hjälper också kroppen omvandla mat till energi på ett effektivt sätt och ökar kroppens förmåga att upprätthålla verksamhet under längre perioder

Symtom på B12-brist är: . . Trötthet , degig hud , illamående , diarré och förstoppning
Addera Mat källor till vitamin B12
p Det är bäst att få det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B12 genom kosten . Livsmedel rika på vitamin B12 är: fullkornsprodukter , ägg , fisk , kött och lever . B12 -tillskott är också tillgängliga och drog -och hälsokostbutiker .
Roll av vitamin B6 i viktminskning

Enligt International Journal of Obesity , en kost rik på vitamin B6 ökar viktminskning och stimulerar bestående fettförbränning.

vitamin är viktigt för att upprätthålla ämnesomsättningen . Det hjälper också i produktionen av röda blodkroppar.

Bristsymptom inkluderar blek hud och depression .

Källor till vitamin B6

Vitamin B6 är bäst uppnås genom kosten , men tillskott kan också tas . De flesta kosttillskott märkta " B-komplex " inkluderar vitamin

kostkällor av vitamin B6 är : . . Berikade spannmål , lever, bönor, ägg , animaliskt protein och vissa grönsaker Addera